最近，一个学弟给我分享了浙江大学“十佳大学生”的的故事，并不断发出感慨：“我的大学要是能和她一样厉害就好了！”

这是为什么呢？

陈雨凡是浙大2016级的本科生，雨凡最厉害的地方就是从来不拖延。整个大学期间，雨凡都是一个“没有拖延症”的人。

拿到一项任务后，就会立刻很高效的完成，她最开心的事情就是把待做事项在备忘录里一件一件删掉。

科学的时间管理，加上专注、自律和努力，雨凡不仅平均绩点综合排名专业第一，还拿到了国家奖学金等等一系列奖学金，可谓是拿奖拿到手软，当然了，还有浙江大学十佳大学生的称号。

这位学弟告诉我，自己不求有多拔尖，就是羡慕陈雨凡那种做事不拖延，能管得住自己的能力。他说他自己就是一个严重的“拖延症患者”。

平时有一件事情下来，自己本身就很不情愿，就想着明天再做吧，反正明天有时间，就这样一拖再拖，最后啥也没干成。

我们每个同学进入大学的时候，都有一个好好学习的梦想，可是到最后，常常落下连自己都不满意的下场，除了评优评奖，想要减肥的我们坚持不下去，想要学习吉他弹唱的我们坚持不下去，就算在家呆着好好的看一本书都要一拖再拖。。。

为了解决这位学弟的困惑，多维这两天都没有更文，连夜读了《拖延心理学》，《战拖行动》等一系列的书籍和攻略，并结合我的战拖心路历程，给大家总结了拖延症的方方面面，应该是满满的干货。

拖延不是病，严重真要命

拖延在我们生活中随处可见，并不是所有的拖延都是病症，一个人慢悠悠的做事，只要不对自己这种拖延的行为产生厌恶和反感，那就没事。

如果一个人拖延，还给自己带来了心理上甚至是生理上的痛苦，那就要采取措施摆脱拖延症了。

有句话说得好，优于别人并不高贵，真正的高贵是优于过去的自己。

我们摆脱拖延症其实就是在于自己作斗争，这是为什么呢？《拖延心理学》给出了我们经常拖延的本质原因，那就是我们的天性就是懒惰、害怕和拖延。

你可以想象一下，我们的祖先在漫长的进化中，除了吃就是睡，除了睡就是繁衍生息，碰到危险就跑，遇到困难就想退缩，总是选择让自己舒服的环境去生存。

这种生存状态延续了很久，直到信息社会的到来，人类获得知识产生理性，但是信息社会是近几十年才发展，人类理性的力量还很小，很容易在对抗拖延的本性中败下阵来。

除了本质上的原因，拖延的原因经常表现在：

对失败、成功、被支配的恐惧；

缺少做事的动力；

对自己太过于自信；

没有耐心；

完美主义，光想不干；

这5条拖延的理由在生活中经常碰到，其中具有支配地位的就是「恐惧」。

当一个任务出现的时候，我们大部分人的反应是，太难了，不想做，做不来。对这个任务本人产生恐惧。并且常常有种压力，做不好怎么办，失败了怎么办，这是对任务失败的恐惧。

有的人还对任务成功产生恐惧，这一部分的人常常是不自信甚至是自卑胆小的人，并且已经接受了自己的胆小和自卑，害怕万一任务成功了，自己就不是原来的自己了，这部分人经常会有原生家庭的问题。

而对于被支配的恐惧则来自于第三方压力，任务往往是别人布置的，自己是被迫的，自己做了就是被别人支配了。

第二个是「缺少动力」，认为自己做不做都可以，没有做事的理由。

第三个是对自己「太过自信」，认为任务过于简单，自己一两个小时就能搞定，今天先玩，明天抽个时间就搞定了。

结果往往是明日复明日，或者真到做的时候发现没有想象中的那么简单，结果产生了极大的挫败感，最终放弃。

第四个就是「没有耐心」，总想着立马就能完成，但事情往往不能立刻完成，结果做一会儿就去干别的事情了。

第五个是「完美主义」，拿到任务之后，就开始想象这个任务完成的有多好，在脑海中不断勾勒出任务完美完成时的状态，然后不断想想，可是到最后也没有行动。

这五条原因加上拖延的本质就能够解释生活和学习中90%的拖延症，我们来简单总结一下，做成思维导图。

后续会分享战胜拖延症的5个步骤，欢迎关注，喜欢的朋友也可以来【多维青年】做客，很多文章都会在公众号第一时间发布哦！