很多人喜欢喝水，而有些人则感觉口渴了以后才喝水。那么到底哪种饮水习惯更健康？今天我们就探讨一下这个问题。本视频将讲授如下 3 个方面的问题。第一，喝水多就会尿多，这样是不是会增加我们肾脏的负担？第二，一天喝水多少残告基本的血量？第三，多喝水是否有利于身体健康？好，首先我们看一下喝水多就会尿多，这样是否会增加我们肾脏的负担。那么又喝等软又发现我们喝水越多，尿就越多，他们担心这是不是会增加我们肾脏的负担，对肾脏是不好。
其实事实并不是他们想象的那样，当我们喝水之后，当机体这个时候有感受器就会感觉到水进入我们机体了，把信号传递给我们大脑的中枢，这时候大脑就会经过一定的调节机制，使肾脏的排尿增加，那么尿量增加是机体的一个适应性的反应，而且肾脏的代偿功能特别的强大，正常人只要是有 30% 的肾脏功能就会满足机体的日常需要，所以有很多人捐献了一寸的肾脏还能够正常的生活。
那么第二个大方面，我们看一下一天喝多少水？蚕购基本的我们生理的需要量，有研究指出，成人平均每天需要约 2000- 3000 毫升的水分，那么人们通过进食食物时，食物中也含有水分的，那么可以获得食物中约 500- 1000 毫升的水分，那么因此成人每天需要约饮水 1500- 2000 毫升的水分，这个时候才能够满足我们机体的日常的生理需要量，而且这个饮水量只是一个基础的需要量，所以我们每天必须得喝至少 1500 毫升的水，也就相当于至少和 3 矿泉瓶水的量。这个时候我们才够基础的需要量。如果你是个中体力劳动者，而且如果在天热又出了大量的汗，蒸发也多，那还得额外的补充一些水分。
那么第三个大方面，我们看一下多喝水是否有利于身体健康。研究发现，银税多其实对健康有 5 大好处，我详细给大家说一下。第一个银税多，尿量就会多，如果泌尿系统有炎症或者结石，那么尿液就会冲刷我们的输尿管及，那么带走病原微生物和小的碎的结石，对于缓解病情很有利。那么第二个小方面，对于痛风病人来说，每天饮 2000 毫升以上的这个水，那么就会带走多余的尿酸，大家知道尿酸高了以后，可以引起我们关节的疼痛，甚至肾脏的损害，所以说对于痛风病情的控制，饮水多是很有利的。那么第三个小方面，喝水多对保持皮肤的美白有好处，那么水方可以给皮肤补水，并且改善周身缺水导致的皮肤的干燥发痒等情况。对于女孩子来说，多喝水其实是不错的。那么第四个方面，喝水多对于我们的消化系统有好处，喝水多有利于促进我们的肠蠕动，促进排便，对于缓解有便秘习惯的人很有好处。那么第5个小方面，喝水多可以降低血液粘制度，改善血液粘稠的这种情况对降低血栓的形成具有重要的意义。当然了，对于有心衰了或者慢性肾脏疾病的人群要注意，因为有这些疾病的人其实不宜太多喝水，这些人一定要结合自己的病情，在医生的指导下，限制控制你的饮水量，以利于自己病情的恢复。好，我们总结一下本节课的内容，日常饮水多其实对健康是有利的，建议正常成人每天饮水 1500- 2000 毫升，不要等到口渴了才饮水，如果你口渴了才饮水，其实机体已经缺水达到一定程度，不利于我们健康的。好，今天内容就讲到这里，感谢大家聆听，欢迎大家关注，再见。
