在一次演讲中，张朝阳说道：我为什么跑步？
首先我是一个喜欢运动的人，因为我们在运动中要产生很多的物质，使得大脑来生长，使他有记忆。你会看到经常运动的人，他的情绪很稳定，她们对问题的思考专注力更强，所以说我为什么爱运动。
那我为什么要跑步呢，我觉得在所有的运动里面跑步可能是最好的一个运动，因为他就像一个收音机的音量似的，它可以调节。他可以快速，慢速，他是延续的。比如说你要是打网球，或者是打羽毛球还是打篮球，你的节奏是不能控制的，你得跟别人的节奏，或者打的更激烈对抗，你是不可能调节你的速度。另外你在打球类和其他运动的时候，你是没有时间来观察自己，调节自己的节奏，这也是跑步所有的一个方式一个优点。就是自己观察自己，自己调节自己，然后感受自己，有大量的实践来做这件事情，所以讲到跑步的好处，它真的是运动之王。
最后，我想说一下，我跑步的时候在想什么？跑步对我来说，让我能够更专注的做一件事情。因为你在做每件事情的时候都会把注意力关注到某一件事情上，尽管你的脑海里还有成千上万的各种各样的想法，但是你却无视那些想法，只关注在一件事情上去做这一件事情。
如果说，你要是能够反复，重复关注一件事情的话，最后你可能把脑海里其他的想法熄灭掉。最后熄灭的深度越深，你的注意力集中越高，这样的话，你的定力越好，你的身体状况就会越好。
我们所有人的痛苦，忧郁，以及焦虑，各种各样的东西，其实就是大脑发展不太平衡的一个过程。在信息大爆炸的时代，不断的告诉我们，人生充满了各种各样的可能性，如果我们的大脑不太平衡的话。对这些可能性太在乎的话，我们就会形成回路，就形成放大，最后就会形成一种负面情绪。你越关心他，你越是解决他，他就越放大，这是一个无限循环的过程。所以跑步就是告诉我们，我们的人生会充满各种可能性，我们要做的就是接受这种可能性，这是天生的一部分，这是人生的过程。
我在跑步的时候，无论各种各样的妄念袭来，可能我要死了，各种各样的可能性。但是我还是只关注我的脚下，关注我的呼吸，像行禅一样来继续我的步伐。哪怕这个时候的我有各种各样的想法，抓耳挠腮的想法使我很难受，但是我对于这种难受是可以忍受的。我接受这种难受，我这种难受是我生命的一部分。在这种感觉，这种难受的状态下，我的注意力还是集中在我的呼吸上。使得我们最后变成一个快乐的人，无论这个世界是好还是不好，各种可能性的发生，哪怕在一个非常好的社会。其实也是有各种可能性的，对吧！我们就是要学会在这种知识爆炸的情况下，在各种负面的，各种可能性的状态下，我们依然能够专心的做我们自己的事情。无论这件事情是大是小，我只关注我眼前在做的事情。目前我就是在跑步，跑步的时候我就只关注呼吸，就像我们做任何事情一样，都是很神圣的。好比我们的消防队员扛着煤气罐在跑的时候，那怕这个煤气罐会爆炸，但是我是消防员，我就要来救这个煤气罐，这是我的工作，是比生命更重要的。
我手头做的任何事情，都是比我活着还是死亡，更重要的。
