昨天制定的计划，今天没有实现。再往前翻，还有很多都是说了而没有做到的。是的，没有人逼你，是你自己做的计划，为什么一再拖延呢？
你的内心在说什么？哦，没事，反正也不会有什么后果，又不是非要今天完成，晚一天没事的。
明天呢？又会有各种理由，各种干扰，你又没做到。
是的，没有人拿着枪站在你面前，说：“你，快点，马上去做，不做我就枪毙了你！”如果真的有，你肯定立刻做到，人命关天，可不能因为这件事就死翘翘啊！
可是，没有人逼你，就可以一再拖延，不去完成吗？
你，到底发生了什么？
以下内容，摘抄于《人本教练模式》（梁立邦/黄荣华著）：
什么是承诺？
承诺的因是自律，道是诚信，术是聚焦。
承诺就是说到做到。说了不做，仅仅是一次宣言而已。承诺重“承”，一切均在行动中。
只喜欢宣言的人也有承诺，他在用行动承诺他的宣言是假的。
宣言了却不行动，实际上也在行动，用的是不行动的方式去行动，只是行动的方向和你宣言的方向是背道而驰的。
言必行，行必果，真正的承诺是行而有果，言为果之始，果为言之归。
逃避承诺是看轻自己，破坏承诺则是破坏自己做人的诚信。
所以，承诺是一种自律。
自律
我承诺做一个素食者，是为了保护动物而自律。
我承诺不因为你生气就生气，是对自己的情绪进行自律。
我承诺明天还你钱，是对自己的信用进行自律。
我承诺做一个快乐的人，是对自己的人生进行自律。
诸葛亮一生自律，忠于承诺。“臣鞠躬尽瘁，死而后已”，他用自己的一生实现了承诺。
任何承诺，看起来是在对别人承诺，本质上还是在为自己承诺，承诺基于自己的自律。
尤其是当你为生命定下一个承诺后，需要用一生的行动来完成。
诚信
当你宣言后，别人会期待。承诺是一个心理合同，是一个非正式的契约。心理合同的本质是对无形的心理内容的期待。
没有实现承诺，等于将心理合同单方面撕毁，打破别人的期待，最后不信任你这个人。
心理合同是非正式的，有很多不确定性，可以变更和修订内容，但要与对方达成共识。
你以往的行为常常被人们作为期望的基础，人们据此来判断是否相信你的宣言，以往的行为构成了你的诚信。
诚信是人和企业的基石。
孔子说：“人而无信，不知其可也。”
聚焦
兑现承诺，需要聚焦，心无旁骛。
承诺难以实现，是因为有太多的诱惑和干扰，不能专注于宣言的目标。
有一个重要的公式：P=p－i。
第一个P是Performance,指外在表现和成绩，第二个p是potential,表示潜能，i是 interference，表示干扰。
表现=潜能-干扰。
干扰越大，表现越差，成绩越小。
所有与目标不一致的信念和想法，都是干扰。干扰不一定是外人阻止你去实现目标，更多的表现在个人内在的信念和心态，体现在内心对话。
对承诺的干扰有很多，比如拖延的习惯。“没关系，对方不会在意”的自我安慰，“这件事情不重要的”自我评价判断等等。
找到真正的干扰，排除干扰，才能实现承诺。
承诺是自愿的行为。如果不愿承诺，可以拒绝，不要自欺欺人。
承诺是执着于个人的自律，是你在说了以后体现出来的行动。
做一个有信用的人，聚焦于你承诺的目标，排除干扰，漂亮地履行你的心理合同！
为什么说到做不到？
基于承诺，心态上要自律，行为上要诚信， 使用的方法是聚焦。
无论是对他人还是对自己，心理合同都是存在的。你有多少次单方面撕毁契约？成为自己心里、别人眼里的没有诚信的人？
你的干扰来自哪里？又是什么呢？找到它，干掉它，你就可以重新找回丢失的信用。
为什么说到做不到？
我明白了，你明白了吗？
