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郭富城有一首歌叫《对你爱不完》，副歌部分是这么唱的......对你爱爱爱不完，我可以天天月月年年到永远，So we love love love tonight，不愿意丝丝点点些些去面对......是不是又勾起了大家的美好回忆。
今天我想对大家说，要对自己的身体爱爱爱不完，坚持运动。平时时常忽略身体就算了，要是天天年年都忽略，最后遭殃的一定是我们自己。
身体健康，算是我们最重要也是很稀缺的资源之一了，毕竟每个人的身体都是独一无二的，只有一份拷贝，未来机器人要是真统治了人类，或许会出现多份拷贝，但那是后话。
最近，因为有几个同龄朋友的都相继得了急性痛风，让我意识到，有些老年人才容易得的病，开始变得越来越年轻化了。是因为我们的生活不够好吗？恰恰相反，正是因为我们的生活太好了，吃得更好了，像痛风这样的病，才更容易得。
现在，大多数人都知道运动对身体有好处，但很少有人真正行动去做到，要吗心血来潮运动过猛，要吗就是断断续续无法坚持，而只有当疾病来袭时，才会意识到，原来自己的身体被自己透支得太厉害了，后悔也来不及了。
所以，我再次建议大家，时常保持一定量和一定强度的运动很重要。
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运动保持健康，就是一个长期被低估的东西，很多人也尝试过运动，可一看短期效果不明显，也就放弃了，因为很多疾病在短期内也不会发作，或者他们认为自己身体也没有什么异样，继续当前的生活习惯。
据QQ大数据发布的《2016中国人运动报告》数据显示，18岁以下及28-36岁年龄段平均步数在5000步左右，步数较低，反而46岁以上的中老年平均步数在5400步以上，他们有较多的时间运动，对健康的重视也更强。
换句话说，报告里除了爱运动的年轻人和爱跳广场舞的大妈们，实际上有四成的人依然是不运动的。只不过平均算下来，数据还不错，但是我相信很多人都知道，手机统计步数那个东西的水份有多大。
运动和健康息息相关，近年来高血压发病率也不是增高，年轻人特别是城市白领日益增多，长期久坐办公室、缺少运动是首要原因，这一点在报告中也有体现。
所以，挤挤水分后，我相信有一半的国人是从来不运动的，他们对运动并没有什么好感，加之这些年雾霾等原因，更是让他们有了理由不去运动。
而我认为，长期持续地运动，不仅能够保持良好的身体状态，还能少生病。而少生病，其实就是最大的自我投资正收益，因为你不需要花费看病的钱，也不用花费时间去排队看病，节约了更多的注意力，可以用在自我提升上，同时生活更规律，也会注意饮食健康。
这样的良性循环，一旦搭建完成，会收获很多的意外惊喜，至少当同龄人都在感叹自己身体每况愈下时，当你学新的什么时候，不用担心身体在拖后腿。
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不过，就算我拿出数据来说，还是会有一半的人出来反对说，现在我们的外部污染很严重，有时也会遇见身体不适，或者气候变化，或者朋友聚会等因素，想坚持运动不是说的这么容易的。
不运动的人，最喜欢说的一个理由就是——自己休息的时间都不够，哪有多余的时间去运动。的确，现在社会工作压力，生活压力都在增加，大家的时间被不断碎片化，注意力也被不断碎片化，想要拿出整块的时间来运动不是每个人都能轻易做到的。
但这不代表，我们不能通过调节自己的注意力资源，来保持我们的运动时间。更多的人嘴上说健康很重要，可实际上做的却是健康排在娱乐甚至工作之后，除非生病了才会意识到健康有多重要。
这样的认知，进一步发展，就变成了，反正还没生病，与其花费时间运动不如花费时间娱乐，然后，开始无规律作息，开始熬夜，认为一次两次身体也没什么反应，甚至出现身体很好的假象。
我认为，透支意味着将来要还债，对身体也适用，迟早有一天身体也需要你还债的。现在很多人并不明白这个道理，认为天天运动的人，都是一帮行为艺术家，希望别人赞赏自己。
但实际上，我认识的很多运动达人，很少晒自己的照片，也从来不参加什么打卡群，他们只是默默的做好自己爱做的事，有人问到，简单提及，都是非常谦虚的人。
那些取得了一点点小成绩，就喜欢炫耀的人，通常都是很难长期坚持下去的，因为他们的目标并不是为了保持健康，而是为了贡献一点可以作为谈资的数据，比如，以前有报道说为了比拼步数，有人把计步器绑在自家宠物身上的新闻。我以为这是别人的故事，后来才知道，有朋友的朋友真的这么做，而且现在还在持续地做，他还以为别人不知道。
相反，在持续运动的人群中，也有一部分人在误解运动，他们天天高强度的运动，认为只要在运动，身体就不会出问题。
这种过度强调运动，而不是穿插休息的运动，其实，也是相当有害的。比如，游泳肩。会游泳的人都知道这个词的意思，轻则每次运动都隐隐作痛，重则韧带撕裂，造成永久损伤。
喜欢运动是好事，但是要认知清楚运动可能带来的一些附加伤害。很多人，一说运动就跟打了鸡血一般，疯狂运动，毫无顾忌，对于如何合理的分配自己的运动时间，阶段性的调整休息，都没有认真思考过，以为运动就是跑，走，跳，而没有一个系统性正确地认知。
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对于运动与健康的关系，我们同样也需要有批判性思考，思考如何运动能帮助我们保持健康，而避免不必要的受伤，同时，最大效用的发挥运动的效果。
我有三点个人体会，供大家参考——
1、一定要培养一两项长期坚持的运动，比如，跑步，游泳。
篮球，羽毛球，网球，足球都可以，不过有时对人数有要求，不太方便独自一人的践行，而跑步，游泳，健身，更好，倒不是说谁好谁坏，而是我更推荐从个人的践行出发。
2、绝对不长期透支体力，养成规律的生活习惯。
我认为，一个能处于平稳的稳定输出状态的身体，才能创造更多的可能性，偶尔一两次的透支没关系，但是，更多的时候要能及时制止透支的习惯，避免被反向塑造，只有采用长期保持高水平的态度，才是效果最好的方法。
3、绝对不过度运动，要穿插休息的节奏。
大脑也需要休息，运动是同样的道理，肌肉也需要休息，休息是不仅是为了反思，也是为了更好的精进。
| 持续践行
说到运动，不知道大家现在都有哪些最爱的运动，欢迎大家踊跃留言。
持续运动，是最能体现持续践行精义的行动之一，不仅能直接体会身体充沛的感觉，所花费的成本也是最低的。
现在，我们都说时间不够，成本太贵，而运动却是成本最低，效果最好的东西，你怎么能忽略呢。
最后，我再次建议大家，开始运动起来，真的去运动，哪怕是一个颈椎操，眼保健操，从每天完成10分钟的运动开始，遇见更好的自己。
持续践行，从每天完成一件事开始。
