近年来随着全民健身计划纲要的提出，国家越来越重视群众体育。乒乓球运动作为一项具有优势的竞技运动广泛开展，它不仅丰富了全民健身运动项目，而且也为自身发展拓宽了空间。19世纪末乒乓球运动起源于英国，20世纪初便成了一项风靡一时的运动，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来，1926年在德国柏林举行国际乒乓球邀请赛，后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。1959年，容国团获得了第25届世界乒乓球锦标赛男子单打冠军，中国运动员开始登上了国际乒坛，1961年第26届世界锦标赛第一次夺得男子团体世界冠军，并且连续获得27、28届男子团体冠军，中华人民共和国的国旗高高飘扬在赛场上空，雄伟、高昂的国歌声响彻赛场内外。从此中国乒乓球开始称霸世界，乒乓运动长盛不衰，让世界瞩目，国人振奋，乒乓球从此称之为“国球"。
改革开放四十年，我们国家的物质文明和精神文明有了很大的提高，老百姓追求优良的生活质量，强身健体意识增强，乒乓球也是首选的运动，青年人，老年人都青睐这项活动。海盐县政府近几年相继建起了多座老年活动中心，天寿园，天福园和老干部活动中心。许多老年人拿起乒乓拍，走进活动室参与了这项运动。笔者我退休后在2008年也加入了乒乓球运动的行列里，从此一发不可收拾的迷上了这项活动，十余年来每天坚持打球，乒乓球给我身体带来健康，身心带来愉悦。
目前我国的人口已到达老龄化，总人口中老年人比例将近有20%，2018年全国人均预期寿命77岁，但健康预期寿命仅为68.7岁，也就是说有居民大致有8年的时间是带病生存。“活得长”与“活得健康”是衡量老年人口整体健康状况的重要指标。老年体育是我国社会体育和养老事业的重要组成部分，直接关系到众多老年人口晚年的身体健康和生活福祉，进一步影响到国家民生事业的发展全局，是全面实施“健康中国”战略不可缺少的内容。近些年省、市、县老年人体育协会在组织和开展老年体育活动中减少竞技成分，重在交流展示，提倡：更健康、更长寿，更快乐、更睿智的新理念。让我们老年人更快乐、更高兴地参加各项体育活动，使我们的夕阳生活丰富多彩，使我们的晚年身体强劲健朗。多年来的体育活动给我的认知，感觉乒乓球这项运动给我们老年人带来更多的好处，非常适合老年人体育健康的一项活动。
乒乓球运动集健身、竞技、娱乐于一体，具有良好的健身价值，值得大力推广。乒乓球运动是最佳的大脑运动，运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考，分析与综合调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击。乒乓球经历了一个多世纪的发展，在比赛的器械和规则上有很大的变化，例如每一局的比分从21分变成11分，每一选手各发二个球，轮到选手发球时应该是这位选手掌握了先机，在发球的一刹那选手有多种选择，旋转、方向、速度等，大脑要在很短的时间里作出最好的决定，以其夺得先机，在球台另一方的接球选手此时也需要大脑作出正确的判断，对方发的球是上旋还是下旋，或者是不旋，是左边还是右边，前台或后台，只有判断正确了，那应对就有条不紊，立于不败之地。乒乓球的掌门人大满贯第一人刘国梁在运动员比赛的时侯，他的发球往往是出神入化，让人捉摸不定。所以说乒乓球是聪明人的运动，它能起到健脑益智，开发智力，提高反应能力。
乒乓球运动也是一项有氧运动，它能夠刺激更多脑细胞生成，而且有助延长其存活时间，因而打乒乓球是促进脑细胞生成的好方法，有国外科研机构提出打兵乓球可以防止老年痴呆，提倡在老年疗养院放置乒乓球台，让老年人多参加乒乓球的活动，提高老年人的身心健康。
标准的乒乓球台长是2.74米，阔是1.525米，网的高度15.25厘米，乒乓球直径40毫米，重2.7克，在打球时乒乓球的速度达到每秒15/20米，极限状态下能达到30米每秒，甚至更高，白色的乒乓球如闪电般的在球台跳跃，这时需要我们的眼睛目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球，时刻调节晶状体、屈光度，使晶状体和睫状体不断产生收缩变化，久而久之眼内的晶状体、睫状体以及周围的韧带、肌肉群的收缩力和弹性也随之增强，从而达到提高眼机能调节能力，使视力得到改善，使眼睛更明亮，清澈。
十余年来我日复一日地每天坚持参加乒乓球活动，从中得到了莫大的回报，我的体会是：
（一）它锻炼了我的身体，让我更加健康。
（二）让我变得爱动脑筋思考问题，在打球的过程中，为了打败对手我会仔细研究进攻，防守的方法，我会想一切办法学习，模仿高手的打球术。
（三）让我的心智更加坚强，打败别人或被别人打败，你会品尝到胜利、失败的后果，在反复的过程中，磨练我的意志，增强了抗打击的能力。
（四）锻炼了我的灵活性、柔韧性及随机应变的能力，打球的过程中，你需要有跑动、移位、回位的意识，以及需要尽可能制造让对方失误的机会，因此经常打球让我的灵活性、柔韧度得到很大的加强。
（五）让我结识了许多朋友，都说老了要有一些朋友，互相交流、倾诉情感，乒乓球这个载体使我们拥有这份友谊。
（六）让我的人生更加积极，心情更加愉快，快乐伴随每一天。
总之，打乒乓球的好处很多，老年人从中也获益颇多，只有真正喜欢上的人才能真切体会到它的妙处。感恩生活，感恩乒乓球！
