做好的前提是有督促机制

人是有惰性的，必须通过外力来督促。

1.重要意义

外形，健康。怎样影响生活质量和自信。会有哪些变化。

2.诺言

每天跟keep做，不做怎么处罚。

3.时间表

寻找针对性的训练计划，怎么执行。

4.共同利益者的压力。

朋友是比较关心我的，下次见面我没有了肚子，刘老板一定会意识到自己也要锻炼。夏红也会赞扬我。方伟也羡慕，并改进锻炼方法，达到健康。怎么转为对自己的督促。

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