意外突袭 2021年8月29日深夜，意外的消息，让我完全失眠，太突然！我愣住了好一会儿，我不想也不愿接这个消息！眼泪滚了下来！想打电信给好朋友，号码拔出去，我脑子时马上跳出来个提醒：“不给别人添麻烦”！我马上挂断了电话，自己愣住了好一会儿！脑子空白一片！又继续混顿了一会儿.......我思考“面对意外”，我能做什么 ，我选择做什么？
面对 接受 接纳 更新
我选择 我可以继续混顿、继续哭，让自己的脑子直接“当机”；我也可以选择面对，想办法让自己真的冷静下来，恢复思考！
面对 我自己也纠结了一会儿 ，使地劲捏自己的手机，反复对自己说：静下来，静下来，静下来......！到现在，我真想不起来，自己是怎么静下来的；面对意外，我终于找回自己的脑子，开始发微信请假、订票等等！安排好明天的行程，计算最快到达的时间！最想自己开高速快点赶过去！再细想，自己开长途高速的经验非常少，加上深夜行车不安全，放弃自己开车的念头。接下来的几天，一直在各种忙碌中，即使有短暂休息时间，仅是能打个旽，精神没法放松，连续的忙，不让自己空下来！今天写这篇文章也是想让自己，真的面对自己的情绪。
接受自己情绪表达 接纳情绪 以后有突发意外、突发事情，我能做的：
一、接受自己的情绪表达 没人的时候，想哭就哭，让自己痛痛快快的哭，忍着不哭 ，反而自己越哭的时间长，以后再难受试试，选首能让我自己放松的曲子，边哭边听吧！也许有用呢！
二、接纳情绪 ，把我心里那句“哭很丑”删除！去他的丑，接纳我有情绪的事实，而不是和自己较劲，拼命想让自己冷静下来，我体会自己对自己反复说：“静下来....”,有点效果，却很耗时。我没必要，坚持做个“情绪超稳定的自己”，人生不长，让我自己活动当下，不能自己贴标签。
更新自己 现在真的写出来，感觉舒服些了，再写一句，开始新的一百天！希望万事胜意....
我真的困了！不想了，想休息了！
