锻炼我们的元认知其中一个方法就是要反思。而反思就需要对之前的事情状态，自己的思考过程，最后的结果等做记录。记录的内容可以根据我们的焦点不同，记录不同的要素，比如记录时间开销，记录人际交往、记录思考过程、记录出场人物。我以前有一个老领导，他就是每天工作了什么内容都会记录下来，遇到了谁，说了什么事。在有一天查询两年前的会议谁参加了，部门从派车记录上知道我参加了，就来问我。我说有一个主管领导一起去了，其它几人我完全不记得了，我甚至当场脑补可能谁谁去了。找到他之后他翻出当时的记录，上面写得很清楚他当天做了啥，那几个人一起去，遇到了谁，我脑补的人好两个都没有去，当时就把我惊呆了。

后来我在一本书上看到了，人的记忆是靠不住的，好记性不如烂笔头。从脑科学的研究成果来看，我们的记忆是经常会不经意间进行脑补，并且会主动美化自己，放大自己的功劳，而忽视自己的过错。这个脑补过程可能就是为何大伙口头吹牛，都喜欢提起当年勇的原因之一。而旁观者会经常发现叙事者讲述的过程和自己记的有些不一样。如果你有当时事情的真实记录，你可能会发现记录的情况和自己记忆的也不一样。我在去年看了成甲老师《好好学习》一书后才开始做反思记录，之后才惊奇的发现了记忆中有很多靠不住的地方。从我们成长来说，做必要的记录好处很多，下面我列出几条：

1.记录的思考过程，能用于复盘锻炼我们的元认知

李笑来老师在贵人那一张提到过一个复盘的概念，而复盘可以让我们更清晰的思考当初的决策过程，并和其它的结果对比找到其中的可取之处。而在复盘的过程中，也会调动我们的元认知，来利用现有的数据和结果来训练我们脑中的决策模型。我试着记录了几次重大事件的决策过程，后来再次读的时候，根据结果，就会很明显的发现我那些地方没有考虑到，那些地方由于提前预见避免了坑，也能发现记忆中已经模糊的细节。比如我买房之后记录觉得自己操之过急，未考虑房子可能存在大的缺陷，后来拿到手以后果然如此。这个记录加上几次反思复盘，应该就会让我下次做重大决策的时候，考虑更多的因素。而没有这个记录的话，很可能我已经记不起来当时自己的思考，多半会把责任推给买房者的不厚道，对于我的成长完全没有帮助。

2.能记录下成长的历程，发现进步形成正反馈

在刻意练习包括三个要素，必要难度、正确方法、及时反馈。而做好记录，能让我们通过对比不同阶段来获得正反馈。看到我们技能的不断进步，我么也会获得鼓励，获得更大的信心坚持到底。做记录对于那些长期才有效果的事情，能发现进步获得正反馈。比如我们的练字，相邻的两天是很难看出进步的，但是如果是相隔1个月或者1年的对比起来就会有明显的效果。我们做记录就是把学乐器，演讲、写作、学英语等长期练习技能的过程结果记录下来，然后通过不同时间段的对比来发现自己的进步。去年学习财富专栏的时候，我很少做回复，也很少做记录，一年下来也不知道自己学会了多少，有多少进步。而这次参加重读，经常性的输出记录学习过程，现在通过和开始阶段输出对比，已经能看到明显的效果。

3.能积累我们的经验和教训，形成复利效应

我们在生活和工作中，会遇到很多事情，可能有时候当时很有感悟，或者想了很多，但是随着时间的流逝就消失了。如果我们能在当时进行记录，并定期回顾，就能把这些思考，这些经验和教训不断叠加形成复利效应。我现在还记得有一次停车撞到了别人车子，具体细节我已经想不起来了，但是当天我回家就记录了现场的各种原因，以及自己的思考。后来过一段时间再翻出来看一次进行复盘，好几条当时思考的原则已经刻在脑海了。而在投资上我更加记录了很多次的操作思考记录，然后在不断学习以及后期的复盘过程中，发现很多决策判断的漏洞。通过不断的反思回顾，我操作的失败教训和成功经验，能不断叠加到我的大脑操作系统中了。而在没有记录之前，我回想起来投资股票，感觉自己对的次数挺多的，好像是个不错的投资者，只是结果非常不理想。而做了记录以后才发现自己实在是非常的韭菜思维，不过可喜的是，正确的概率正在提高，而收益也明显的多了起来。

反思记录是我去年才形成的习惯，我觉得过去的一年中收益良多。是否锻炼了我的元认知，我没有明显的感觉，但是对于我成长来说有非常大的促进作用。我希望在接下来的工作和生活中，能坚持下去。