以下提供大家能够执行的一周辟谷方式：
准备蜂蜜或红枣以及水果若干。
第一日，杜绝肉类，多食用绿色蔬菜，多饮水，排除肠道内废物，八分饱。
第二日，每日三次，空腹饮用淡盐水或蜂蜜水一杯，新鲜苹果三分饱，平时多饮水。
第三日、第四日，每日三次，空腹饮用淡盐水或蜂蜜水一杯，红枣共三枚按照补气血法食 用，每餐半个苹果左右量，平时多饮水。
第五日，每日三次，空腹饮用淡盐水或蜂蜜水一杯。
第六日，每日三次，空腹饮用淡盐水或蜂蜜水一杯，新鲜苹果三分饱，平时多饮水。
第七日，开始进食绿色蔬菜，杜绝油腥，可白水加食盐煮食，五分饱。
此后回复正常，执行过程中，如果遇到饥饿难耐，可多食用含糖量低的水果。如需中断，直接按照第七日方法进食。
其中，可能会出现腹泻、排便异常、体重减轻或其他生理反应，为正常。糖尿病患者或其他疾病者请勿使用该方式。
