认识情绪
没有先天对情绪的敏感度，也没有在原生家庭中学会如何体察和处理情绪。还是可以通过对情绪概念的了解，和自己的刻意练习学会提供情绪价值。
我们应该了解情绪究竟是什么？
我们可以认为，情绪是一种感觉，我们试着设想一下，如果我们可以思考，可以活动，但是却没有感觉，那是一种怎样的生活。
坐在过山车上，能听到耳边的风呼啸而过，但是却感觉不到紧张和刺激。
和心爱的人第一次牵手，内心当中毫无悸动。
完成了一项很有挑战性的工作，可是感觉不到任何成功的喜悦和满足感。
情绪在我们身上存在有着它独特的意义，这个我们会在后面讨论。
在我们的文化和生活里，我们会很少被问到“你有什么样的感觉”，或者是“你有什么样的感受”，我们自己也很少会思考这样的问题。以至于我们经常会忽略，在我们清醒时无时无刻不在陪伴着我们的情绪。
为了更好的认识情绪，我们不妨时常问问自己，我有什么样的感觉。在刚刚发生的事情中，我感受到了什么样的情绪。
图片发自简书App
方法其实很简单，就是写情绪管理日记。而且最好是每天在不同时段，及时的内省自己的情绪。
有很多人每天都会念叨着，我想要提高情商，但是念叨了很久也没什么长进。主要是因为提高情商这件事情说起来有些抽象，不好量化成指标落实到行动上来。
对于不太会管理情绪，情绪自我觉察能力比较弱的人来说，每天写写情绪管理日记是个不错的自我提升方法。
这个情绪管理日记不必像我们每天写日记那样写成长篇的流水账，那样的效率其实并不高。
我参考了一些情绪管理类的书籍，整理出了一个模版，大家可以从：事件，情绪，需求，处理方式，总结，这几个方面去梳理和反省自己的情绪。
在写的过程当中可能每天不只写一件事，只要是让自己情绪产生波动的事情，尤其是跟负面情绪有关的事情，都可以写。
