【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-3【睡眠】早睡的意义
学习日期：2020年9月23日【2020年12月16日】
课后实践：检查并执行你的入睡时间
1、[进步]我今天在课程中的收获：
通过今天的学习我了解到:
❤️ 褪黑素的概念——褪黑素是一种人体生长激素，它在21:00的时候开始分泌，在22:00-凌晨2:00分泌最旺盛，褪黑素可以帮助我们修复身体。
🧡 最佳的睡眠时间是晚上10点—凌晨2点，越早睡越好，晚上11点到凌晨5点与凌晨一点到七点的感觉是完全不一样的，后者虽然也睡够了4个睡眠周期，但是对于身体而言，感觉是完全不一样的，后者身体会感到一种疲惫感，自己亲身实践以后，后者还会感到心脏上的不适。所以还是要早睡。
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
❤️ 自己今天有试着调整自己的睡眠周期，发现睡4个睡眠周期原来也是可以的，今天竟然在闹钟没响之前就可以轻松醒来，这一点很棒！值得点赞，加油！
🧡 今天有刻意的在日志里添加小表情进行分层，方便大家观看，开心！
2.2 不足：
❤️ 今天在闹钟前已经醒来之后，竟然没有立马起床，而是等待闹钟的想起，出现了拖延症，后果就是多睡的15分钟，导致自己起来之后出现头疼的现象，需要改进。
3、[行动]我今天的刻意实践：
🧡 调整睡眠周期从5个睡眠周期调整到4个睡眠周期，以后最好在11点前入睡，10点半进入睡眠准备阶段，试着第二天五点起。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
为什么自己睡4个或者5个睡眠周期的时候，会出现头疼的感觉呢？
C、其他想说的话：
