14年巴西世界杯半决赛，巴西队主场迎战从欧洲远道而来的德国队。

观众席上90%都是巴西球迷，他们在赛前对这只巴西队寄予很高的期望，希望他们的球星们可以为巴西赢的第六座大力神杯。

巴西球员在这场比赛也是压力与动力并行，他们渴望赢得冠军，但面对强大的德国队，他们也是很有压力。

比赛开始后，巴西队展开了积极的前场逼抢，准确先来个三把斧和德国人掰掰手腕。

但是巴西人的压迫进攻并为让德国人手忙脚乱，德国队依旧执行着他们整体、稳定的战术布置，反而巴西人倒是显得有些心浮气躁，因为他们渴望快速打进一球取得领先优势，从而缓解自身的压力。

结果，着急的进攻的巴西人反而先犯了错，他们的后防线出现了漏洞，德国队抓住角球的机会率先破门得分。这使得巴西人压力更大了，他们更着急着全力进攻扳回比分了。

于是后面的比赛，巴西人有些慌了手脚，球员们既想全力进攻，也要时刻注意防守，这使得他们的战术完全脱离了赛前的布置，于是在几分钟之后，他们又因为防守失神再失一球。

这一球基本上让巴西球员的心态彻底崩了，我在想，如果我是在场的一个巴西球员，我的心里一定是紧张、焦虑、着急、慌乱、愤怒、不安、失落这几种情感的混合。

要知道现场的巴西球迷以及全世界的巴西球迷都在注视着这场比赛，他们是无法接受世界杯半决赛两球落后这个事实的，如果巴西输了，那么赛后肯定会让球迷失望，甚至会被球迷口诛笔伐。于是，场上的巴西队员继续怀着慌乱的心情向德国队滴水不漏的防线展开着无序的进攻，结果可想而知，德国队再一次防守反击洞穿了巴西队的大门，3-0！

此时全场球迷的嘴巴都张的大大的，他们都难以相信自己的眼睛，毕竟这是世界杯的一场半决赛，但是才短短几分钟，比分好像踢的像一场训练赛，无论是巴西球迷、球员还是德国球迷、球员，甚至全世界球迷都有一瞬恍惚了——这难道真的是世界杯半决赛？

到了这里，我觉得场上肯定有巴西球员就想着要全力防守了，这个比分太丢人了，而且才上半场，即使输了也不能再让这个比分扩大。

另外，决赛上半场落后三球，在足球史上还是有成功逆转的先例的，就像当年利物浦队伊斯坦布尔奇迹那样，下半场还有希望，如果再丢球，甚至足球史上都还没有过决赛翻盘的案例。

这个情形下，就加剧了巴西队犯错的风险，毕竟有人想进攻、有人想防守，整个球队就脱节了。

最终上半场，巴西0-5结束了比赛。看台上的球迷们有的掩面而泣，有的放声大哭，他们知道，这场比赛巴西完了，没有希望了，他们本次世界杯与大力神杯彻底无缘了。

巴西球员在半场回到更衣室后，没有人说话，空气凝重的像被冻住了一样。

“这比赛没法踢了”，“下半场再踢也是丢人，被球迷痛骂”，“赢又赢不了，还要再下半场背着大比分的煎熬，太难受了”，“下半场该怎么进攻才能逆转比赛？或者保存颜面？这太难了”

我想，这些一定是巴西队员此时的心里活动。

最终，巴西队1-7输给德国，这场比赛成为巴西足球历史上最著名的惨案！

当时的巴西队，实力其实并不比德国弱多少，但是巴西人的心理素质却要比德国人差太多了，当大比分落后之时，你可以明显看到巴西球员脸上紧张到不自然的表情。与其说巴西这场比赛输给了球队实力、运气、战术，倒不如说他们输给了自己，输给了心理，他们太需要一个领袖型球员站出来在精神上力挽狂澜了。

我们不妨换位思考下，如果在球场上的巴西队员是我们，我们又会能怎样呢？面对全场几万名巴西球迷的惊讶、哭泣、吼叫、谩骂，我们的内心能否及时调整好自己的情绪，继续坚持作战呢？

马云曾说过这样一段话：任何团队的核心骨干，都必须学会在没有鼓励，没有认可，没有帮助，没有理解，没有宽容，没有退路，只有压力的情况下，一起和团队获得胜利。成功，只有一个定义，就是对结果负责。如果你靠别人的鼓励才能发光，你最多算个灯泡。我们必须成为发动机，去影响其他人发光，你自然就是核心！

悲伤、愤怒都是没有用的，有用的是积极摆正心态，耐心面对接下来的苦难，但从那么大的情绪波动到耐心平静，这是很困难的。

关于怎么调整，其实我没有更好的答案，只能说说我自己的一些想法：

办法一：忘掉一切，硬扛、死撑过去。正如那句话所说的：我哪懂什么坚强，全靠死撑。这个在行动上可能比较好迈出第一步，但这其实也是治标不治本的方法，撑过去当然好，但撑下去的过程还是很痛苦的，大多数人是很难撑下去的。

办法二：放弃，从头再来。有人说应该是放下之前的压力包袱，从头再来，但我觉得还应该是用放弃更好，因为放下是你看淡了、觉得结果对你不重要了，就算你想要的东西再摆到你面前问你还要不要，你坦然拒绝，这叫做放下。但你还是想要胜利的，还是要解决问题的，所以不是放下、不去解决当前的问题，而是放弃。

我理解这里的放弃是置之死地而后生的意思，也就是想想都到了这个份上，不如甩开膀子大干一场，管他之前什么比分，我就当这场比赛是最坏的结果，但我还要将我仅有的力量用上去，拼个你死我活，看看能不能有奇迹出现，出现奇迹固然好，没有奇迹就当为了尊严、荣誉拼了！

办法三：利用自己的情绪做转化。这种比较有技术含量了，需要用到30%对希望的憧憬作为原动力（比如想想逐步扳回比分的场景，缩小对于失利的心理放大），20%的愤怒、不甘作为催化剂，25%的冷静作为润滑剂、25%的激情作为中和剂，最终实现情绪由负向正的调整。

当然，针对不同的事情，以上各类情绪的比例也会有所不同，需要视情况而定。

以上，就是我的一些情绪调节的见解，很多也是有思考不成熟的地方的，你的想法是怎样的呢？欢迎在评论区留言，我们一同探讨下。