最具破坏力的认知:无助，无望，无价值。留意外在事实的变化，思想→情绪→反应→行为
《懂得爱，懂得亲密》《亲密花园》
刹车机制:"时间到、停"，被打断话语，被中断思绪。多次训练后明确记得，只有这样才不会被旁人带走我的思想，不被旁人左右我的情绪，就不会中断自己本来的计划\目标\决定，不会因此受到伤害
两极分化的人:人生如戏，全靠演技。做一个八面玲珑的人，拥有更多面角色的感觉，结交到形形色色地人，处理好更多的事件和人际关系，把以往讨厌的角色(行为)变成感知，模仿
神经语言程序学NLP
旅程
我不知道我不知道(无明)
我知道我不知道(外求开启)
我不知道我知道(自我负责，向内探索)
我知道我知道(明白)，真正开启自己的人生
