懂得化解压力的人，都不会过得太差。恩，这句话说得真好。

没人喜欢压力，它让我们不舒服，摆脱压力，试试下面这三个步骤。

第一步：觉察情绪

有了情绪，最悲哀的就是不知道是什么情绪影响了自己，被压的喘不过气来却不知道谁只过。觉察情绪让我们的焦点从难过、不舒服中走出来，具体可以这样做：

001 描述情绪。有什么感受？哪里不舒服？表达出来

002 知道规律。引入周期的概念，波峰、波谷我们都知道吧，处在波谷时，我们的情绪时低落的，处在波峰时，我们的情绪是高涨的。

第二步：从念头中解脱

自我嫌弃是最打压自己的，发生问题，尽量避免自我批判，当然不是找借口开脱，不是一味的责怪自己，找原因是关键。

第三步：主动担责，改正错误

改变以前那种破罐子破摔的状态吧。积极主动承担责任，并且努力去改正错误，这样的人是值得期待的。

真正想要化解压力，不是说一说、写一写就能做到的，在工作生活中经常反思自己，养成记录的习惯，用这三步刻意练习，相信我们会成为自己的情绪的主人。