李松蔚说：自我克制，单纯追求自律的状态并无意义，找一件喜欢更喜欢的事，高高兴兴坐下来更简单。

通过这个案例，我知道我以前追求的状态就是这样的，就像想让自己自我克制，追求自律的状态。看了这个案例我知道我为什么追求这样的自律状态始终没有成功了，因为我根本没有具体目标，就是单纯的想让自己自律。那我能成功吗？而且我为什么要这样做呢？这样做又不舒服，还总是被我自己训斥，我为什么要这样做呢？

现在其实我也没有做到自律状态，但是有什么事情我也不会做拖后腿的那一个，我知道我也是一个负责任的人，我会做好最好，尽量不给组织拖后腿，所以我现在给自己找了好多活，学习，报班。

在我自己驱动力下完成了应该就是这周看5%的改变，这本书加上今天写这些了。

对于必须完成的事，工作，我基本能按时完成。甚至觉得既然这件事我答应了，就要完成。

所以，单纯的要求自己达到自律状态是反人性的，也是不科学的。给自己找到想要做的事，然后去做，那总会挤出时间的，也就达到了自己说的自律状态。

2.很多时候我们担心的是想象中的事，却不关注实际问题。

这是因为在头脑中想想我们担心的事，比关注实际问题容易的多。

我们知道自己的生活中有哪些事令自己不满意，我们会在头脑中想这些事会造成什么后果，想起来很害怕，很担心。

比如我现在最主要的工作是营销，营销我们行的贷款。这几天总行请来了一个培训机构，给我们培训怎么营销，怎么打电话，什么类型的客户，打电话营销的时候我们怎么说，有一本关于这个话术的小册子。

昨天老师来到我们网点指导，指导我们怎么打电话，我打了几个电话，效果都不是特别好，有声音嘈杂不能说话的，有根本不需要贷款的，有态度不好的。

打完电话老师跟我说了我的好多问题，比如我打电话太客气了，其实我知道这是因为我没有底气。还有我不会随机应变，其实就是我不能判断这个客户我要用什么样的态度，话去应对。

这个指导完成后，我心情不好。我在担心如果我不能完成总行的任务，我会不会成为倒数第几名的客户经理，我会不会被领导约谈，领导约谈我的时候，我说点什么呢？

我害怕。

这时我的担心就是在头脑中幻想一下这个场景就可以了，我虽然产生了害怕的情绪，但是这种想象带来的痛苦肯定要比面对实际问题带来的痛苦小。

我还可以，告诉自己，你看你也挺上进的。也想着更好的完成任务啊，这样我能安慰自己。

过后再打电话的时候，我肯定也会想着老师给我指出的问题，但是我更多的应对就是想我已经尽我最大的努力在完成任务了，最后没有完成我也没有办法了。（这是不是又像一句自我安慰，也像一句找借口的话）

如果是关注实际问题的话，就得想面对客户不同的回答我要怎么做，关键我还不知道要怎么做，因为从小到大人际关系都是我害怕也不擅长的。

所以我可能压根就不想面对这个问题。

还是那我工作中的事情为例，现在我做了这份工作，干客户经理也是我自己选择的。所以无论如何我都要去完成打电话营销的任务。哪怕是逼着自己我也要完成。

完成的质量，我在给不同的人打电话时肯定不饿能是一个态度，但是说实话到现在虽然老师给了指导，我也不知道我最后能完成这个任务完成到什么程度，只能是尽自己最大努力去做。去试试。

3.改变的工具箱这一部分，向上螺旋，实验者心态，黑色想象都让我印象深刻。

向上螺旋告诉我当我想要胡思乱想，当我情绪不好什么都不想干的时候，可以做点什么，通过做点什么，让自己动起来，去体会做什么的感觉。在做什么中去试验，去收获，没准会找到不一样的自己。

实验者心态则是告诉我们不管干什么，踏踏实实的去干最重要。告诉自己我做这件事就是自己人生中做的实验，实验结果并不一定会按照自己预想的走。

只有保持实验者的心态，我们才能平静的面对这件事，做事情的时候不会因为过多的期待使得动作变形。

念头没有过激，动作没有变形，真切的体验过程中的快乐就是做这件事最大的奖励了吧 。

黑色想象则是让我知道了我可以换一种方式和人沟通，如果一个人担心一件事，不是你劝告一下，他就能放下的。相反如果你让他说，这件事就是按照糟糕的方向发展下去了，让他自己想。那么他可能自己就会找到解决办法。

其实劝告可能会给当事人带来二次伤害，你觉的你是好心，但是当事人感受到的不一定是好心，可能是你的傲慢和漠然。

下次可以换一种沟通的方式哦！