1、主题是什么？逼我吃不想吃的东西
2、事件是什么？
国庆节回老家陪爸妈过节，10月1号那天，姐、哥、弟弟都回家了，老爸老妈为了我们中餐一阵忙乎，上桌吃饭的时候，老妈给我夹了一个鸡腿，我说不吃，我减肥呢，让晚辈们吃吧！姐在边上说了一句：小时候鸡腿都被你哥和你弟吃了，你没有吃上，老妈给你夹你就吃了吧；好吧，我就开始吃，刚开始吃，老妈又把另外一鸡腿也夹到了我碗里，一边说：他们都不吃（其他人都还没怎么动筷子，她也没有问，其他人吃不吃），这个你也吃了吧。让我非常的不舒服，我不想吃，干嘛逼我呢？我生气了，虽然我也吃完了，但是我吃的很不开心。
3、即时反应是什么？
干嘛逼我吃东西。
4、此刻身体的感受如何？
内心很烦，双肩发紧。
5、内在的对话是什么？
干嘛逼我吃东西，他们不吃干嘛就给我吃，我要减肥啊，小时候没有我吃的，现在怎么我就必须吃吗？我又不是垃圾桶。
6、内在感受是什么？
老妈不体谅我的感受，根本不问我喜欢不喜欢，想不想吃。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要在临在中去经验和表达）
小时候，家里兄弟姐妹多，加上物质匮乏，在吃穿方面基本都是父母来分配。基本上好吃好穿的都会留给了身体不太好的哥哥和年龄小的弟弟，父母为了平衡，给我差点点的东西会给我量多些，不会问你喜欢不喜欢，你要多少；在我幼小的心里，感觉自己就是个垃圾桶，也不重要，好的东西没有我的，差的东西给我一堆，但是我不喜欢不开心不想要这些，这是逼我要。
8、发现自己有什么限制性信念？
给我不喜欢的东西就是逼我。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在后，发现小时候父母给我那些我不喜欢吃的用的东西的时候，我内心不喜欢，但是很少表达我喜欢什么，我想要什么；虽然那时候条件也不具备，但基本都是给我什么我拿什么，但是我不开心；缺少清晰表达自己需求的习惯；给我喜欢的东西就没事，给我不喜欢的就是内心不开心，不喜欢；如果我清晰的表达我想要什么？喜欢什么？ 他们也许会适当的照顾我的需求。饭后，我跟老妈谈了一次，我说我不是小孩了，我现在体重偏胖，必须减肥了，怎么还把我当孩子养呢？她回复：去年你说你小时候没有吃到你想吃的东西，现在条件好了，我就做给你吃啊。在老妈的眼里，我们还是孩子，这只是她补偿的一种方式。哪个年代，物质整体匮乏，家里孩子多，怎么可能都照顾到呢。她以为我喜欢吃，她把我以前缺乏吃和我喜欢吃画上了等号，没有逼我吃的意思。
10、可调整的回应和选择是什么？
清晰的表达自己的需求，得到父母的理解，应该就能解决。 我当时可以坚持跟老妈说，我只吃一个，她应该也不会再夹给我了；我把它放在边上不吃或者给想吃的晚辈们吃也可以的，没有必要让自己吃了不开心，让家人吃上也情绪低落。
