昨天傍晚，附近几位女邻居在外面散步一圈回来后，都聚在邻居家门口喝茶。
其中一位女邻居有些迫不及待的拿了把椅子坐下，一边捶打着她的小腿一边道，哎呀，今天跑太远了，好累呀，我这小腿有点吃不消了，又酸又胀的。
另一女邻居接过她的话茬道，你的小腿也酸胀啊，我还以为只有我有这症状呢。有时候酸胀得厉害，晚上睡觉都睡不着。我问过医生，他说我这小腿酸胀是夏天吹了空调的，湿气太重了，让我经常用艾叶泡水熏蒸小腿并泡脚。
那位揉小腿的女邻居道，我的小腿酸胀有可能是缺钙，我以前酸胀得更厉害，这段时间在吃钙片，酸胀感比以前好了不少。
几个女人一边喝着邻居泡给她们的热茶，一边叽叽喳喳谈论各自小腿酸胀的程度。
前段时间我的小腿也酸胀的厉害，我既没有用艾叶水泡脚，也没有吃钙片，我天天没事就按摩小腿，最近这段时间，感觉小腿不酸胀了，晚上睡眠也好了。
那么小腿酸胀，到底是缺钙，还是湿气重呢。这也没有统一标准，有时劳累过度也会引起小腿酸胀。
小腿酸胀最常见的是劳累过度，以及血液循环差引起。缺钙的表现多半会引起小腿抽筋。
中医讲的湿气重是酸沉发困，经常会混在一起。
湿气重的特点是小腿酸，沉，发困，像绑了沙袋一样沉重。早上起床小腿也觉得沉重，阴天，下雨，久坐久站后更明显，腿容易浮肿，按下去回弹慢，舌苔厚腻，大便黏马桶。
缺钙及缺维生素D的特点以抽筋为主，夜里睡觉小腿突然抽筋剧痛，偶尔会酸胀，受凉更容易抽筋。多见于中老年人，喝奶少的人。单纯缺钙很少只有酸胀不抽筋。
更常见的小腿酸胀是下肢血液循环不好和肌肉劳损，让很多人误以为是湿气。
久站，干农活，走路多之后酸胀，晚上躺下把腿垫高会舒服很多，按压小腿肌肉有酸痛感，这都是下肢血液循环不好。
很多农村干活的人小腿酸胀，多半是久站导致静脉回流差，不是单纯湿气重。
如果是湿气重，腿沉浮肿，不要久坐久站，每隔一小时活动一下脚踝，可以勾脚尖，踩，反复20次，促进回流。
睡前泡脚，温水40℃左右为宜，泡15分钟左右，可以加少量生姜，腿明显浮肿的不要长时间高温泡脚。
在饮食上少吃生冷食物，冰饮，甜腻和夜宵，平时多用薏米，赤小豆，茯苓煮水喝，当然食疗不能替代药物治病。
晚上睡觉时脚下可以垫枕头，让小腿抬高，帮助排水消肿。
如果缺钙，夜里抽筋，多吃补钙食物，如牛奶，豆腐，小鱼虾，芝麻酱等。
补充维生素D，每天晒15～20分钟太阳，帮助钙吸收。 必要时在医生指导下服用钙片。值得注意的是，钙片不要晚上一次性吃太多。
若是肌肉劳损，血液循环差，减少长时间站立和负重走路，白天有空多勾脚，踮脚，锻炼小腿肌肉，相当于小腿泵，促进血液回流。
酸胀的时候轻柔按摩小腿，从脚踝往大腿方向推。注意小腿保暖，不要对着风扇和空调直吹。
另外要警惕以下这些情况 ，小腿持续肿胀，一按一个坑，单侧小腿明显变粗，皮肤发热发红，按压剧痛，要警惕静脉血栓。
酸胀持续很久，休息抬高腿也没有好转。伴随麻木，一直放射到脚底，出现这些情况要及时就医。
你有小腿酸胀的情况吗，都是怎么改善的呢。
