W：改变，并不像我想得那么简单，就像一个开关一样，按一下就可以切换状态。而改变的背后，隐藏着一个事实：我是一名普普通通的人，并不像自己想得那么完美，那么聪明，那么智慧，因此我会犯错。

而这些错误，它们并不像我感受得那么讨厌，而能帮助我看到自己的不足，因此我可以怀着敬畏的心去看待这些错误，并接纳自己。

这些话是我早上听《关系洞察》摘录下来的。这些话在某些地方能触动我，比如“自己并不像自己想得那么完美”，“改变并不会立即发生，需要多点耐心”等等。但也有些地方我并不能感受和体会，比如“怀着敬畏的心看待错误”，“接纳自己”，这些是我一直做不好的地方。

I：“一直做不好”，不正是事实嘛。这并不是你不好，或是你什么都不做，而是你本身就不会，是需要学习的。只是和大多数一样，你也会想着学点什么秘籍，或是有一个开关，按动后就能立即切换状态。

W：我很难接受犯错的自己，很难很难。倒不是说，非得做得很完美，只是不允许自己犯错。

I：犯错的时候，你会是什么感觉？

W：全身像是被灼烧，脑袋随着心脏扑通扑通地响，脸感觉通红通红的，整个人身子收紧着，想找个洞钻进去。我不想让别人看到自己出丑的样子，更愿意让自己看到完美的样子。

I：这样的话，你无法看到真实的自己啊。

W：这就是问题所在。我知道问题所在，也知道要这么做，但我就是不能立即做到呀。

I：有能力做，和希望做到是两码事。而且能做到，和立马做到，也是两回事。

W：所以，即便我知道要去接纳自己，但我还是没能做到。

I：你迟早能做到的，这是你一生要修炼的功课。

W：那我到底要……算了，这是我的问题，由我自己来解决吧。

I：你是可以求助的。求助，并不是你把责任推给对方，自己不需要负任何责任，不需要做任何事情。你不愿意袒露自己的心声，不愿意倾诉自己的烦恼和焦虑，在某种程度上，你在否定自己，不接纳处于这种状态的自己。

所以，接纳自己的第一步，你可以找信得过的朋友，向对方倾诉，不一定需要对方提出意见，解决问题。

W：恩，那我现在想对你说。在这两天里，我发现自己好像“失常”一样，连很简单的东西都忘记了，没有做到。比如我连给亲戚打电话，都会纠结和焦虑，连给朋友回复反馈，都会逃避。

我怎么可能是这样的人，连这种小事都做不好。我不应该是一个勇敢的人，面对困难和挫折都能勇敢之前的人吗？

I：可是，你并不是啊。你就是这个胆小而敏感的你。你这辈子都可能做不了什么大事，也可能成为不了一个成功人士，但这就是你啊。既不是成功的你，也不是光鲜亮丽的你，而是现在这个连基本问题都处理不好的你。

难道说你会因为做不好事情，而一辈子不承认这个你吗？

难道说你会因为做成事情，才会愿意承认这个你吗？

难道说你只看到那个存在于幻想中的完美自己，却没有看到为了让自己活得更好，拼命努力却免不了犯错的自己吗？

你现在能看到那个弱小、敏感、脆弱的自己吗？

W：你的这段话，突然让我感到很熟悉，就像高中时候家里闹矛盾，我处于孤助无援的状态，只想好好抱着自己，守护着自己。

I：也许对你来说，以后都还会不断重复这种情况。依旧没有学会拥抱和接纳自己，因为这是需要练习的，需要练很多很多次，因此这需要慢慢来，很可能在你快要死去的时候，才真正学会这件事。即便如此，对你来说， 也是值得的。

所以，我只能对你说：慢慢来。

W：“慢慢来”需要慢慢体会，这代表着需要经历无数次失败，却还能保持热情。

I：是的，你知道了要这么做，但体验尚缺，经常在面对具体情况，想不起来。这不是记忆问题，而是知识没有内化。这里你能想到什么方法？

W：本田直之的重读笔记法

I：是的，它未必能一招万用，但至少对现在的你是有用的。那么，你可以开始行动了。因为你知道了原因。

W：是的，谢谢你。