在我能觉察到的每一秒里，都要告诉自己，我的世界里只有我，我的世界该由我自己来创造。
我觉察我的呼吸，我的感觉，
我觉察我所说的、所做的一切，
我觉察我遇见的一切。
犹如一位我生命的旁观者。
他无条件地接纳我、保护我，同时也在成为我。
他时刻把生命的主动权交还给我，提醒我有意识地去生活，而不是被动地对生活反应。
我说的，我做的，都是我自主选择去做的，都是我自己要创造的人生，唯独属于我。
而他人说什么、做什么，与我无关，不影响我的任何，不影响我顺应生命之流下要说的、要做的。
我的人生只属于我，我的当下只有我。
