我从四个月前开始每天结构化地记录自己，并且为自己定了4P（个人、职业，人际，娱乐）目标，其中，我的个人目标是：身心能量充沛，经常感到喜乐，并为此在每天的日记记录里新增了能量审计，每天让能量充沛的是哪些事，以及消耗能量的最大一件事是什么，结果记录了几天后，发现自己在人际上的一个BUG是消耗能量的大户。
我有位同事曾经是我的好朋友，我们年龄相仿，孩子也曾在同一个学校上学，我们两家还曾经一起出去旅游，每年曾经互相记着生日，互相会准备一份小礼物。在公司里，我们俩被认为是“好姐妹”。但是最近几年，我觉得她变了，和她两人单独散步聊天的时候，她总是用一种“你这都不知道”的语气说话，让我觉得很不舒服。有一次她散步时碰到其他同事，她特意拉开那位同事讲话，避着我，让我很尴尬恼火。我过生日她没有一句祝福。我想可能是什么时候无意中得罪了她，索性大家疏远就好。但是她到午饭后又常常来约我散步，有时候就一路无语，找些话题来掩盖尴尬，但往往话题又是不欢而终。我很想避开她，不想跟她交往，但是拉不下面子。
当我在每日记录中发现这个能量漏洞，开始思考如何能堵上它。在数周后，近日来，每天的日记里记录的能量消耗的少了。我好像找到了办法。
如果用系统来解释这一过程，就是可以把能量看成一个“系统”。在系统中，流入量和流出量影响了存量，我的能量也是通过流入量和流出量多少来确定。我要做的是，增加我的流入量，减少消耗量。怎么增加能量流入呢？通过日常记录，我发现几个增强能量的日常行为。一是幸运的是，有个同事加入了平时中午散步的行列，她喜欢分享，说话坦诚，又热情友好，让我感到能量流动，和她聊天让我感到愉悦，即使我们三人一起聊天，聊天的氛围完全不一样了，新加入的同事的热情使话题有趣，聊着聊着，常常哈哈大笑；二是这位同事分享了她喜欢的养生活动：站桩，我尝试了一下，确实发现身体能迅速放松下来，启动腹式呼吸后，能感受到一种喜悦的感觉；三是和内在小孩对话。我的4P目标中的娱乐项目的目标是能画出贾伟老师”如花“那样的作品，如花正是贾伟老师看到的内在小孩，那个小女孩受过伤，野性又充满生命力。我每天会花时间去看自己内心真实的样子，看到各种形状的内在小孩，有时独自燃烧，有时是孤立在天际中，有时是慢慢旋转，我每次陪伴ta一会儿，会感觉心里被填了一块。那么怎么减少能量消耗呢？一是默念”我从来不内耗“，就是之前文章《"我从来不内耗“》里提到的方法，主动管理自己的大脑，跳出原来的耗能循环；二是选择原谅。有句话说，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我对别人的讨厌，虽然嘴上不明说，但也肯定表达了。抱着这种讨厌的情绪和防备的心态，更是对自己的伤害和能量的损耗。如果选择原谅，那么我的能量就得到节约。
更妙的是，系统还有一个特性是”增强回路“，增强回路会强化系统原有的变化态势。拿我一位朋友的孩子练习小提琴举例，他经过多年的练习后，拉琴技艺长进远超同辈，是因为他小时候家庭给他很多音乐的兴趣培养，而他在拉琴中体会到了音乐的魅力，让他更用心地去练习，从此获得了更多的鼓励和荣誉，接触到了大师级的教导和培养，从而对音乐更加热爱。在我的例子中，当能量不断增强时，面对消极的反馈时，消耗量也会减少，也更能从正向去思考眼前的事件，从而能量的存量更多。
当你把世界视为一系列事件时，你会形成观点。但当你把世界视为一系列系统时，你会形成策略。”-Channing Allen
