中原焦点团队中28、35学员朱继萍，本周约练3次，角色观察员2次，来访者1次，总分享188次。

早上六点起床，想完成本周任务，担心白天一太忙顾不上 。头一天晚上将表定在5：55分，睡足后谁知我提前10分钟不用闹铃就醒啦。这似乎是我个人的生物钟习惯养成的固定记忆思维。

刚上班工作时，害怕与别人搭夜班醒不来迟到，总是把表定在提前20分钟闹一闹自己。几十年的结果表明是事实上不用定表哈。

  今天早上约练我是提前2分钟第一个到房间的，两位老师都很谦虚悠然。来访老师自然敞开、从刚开始的沉重感到自我表达是否接纳与自己和解。咨询师直接以差异问句开场“与什么时候相比更胡思乱想？”，反复确认知觉与具体问题的内容，短暂停留、允许来访者的沉默与思考，一切都是那么自然而然。自己内在感受是比较舒服、流畅的完美的咨询。

咨访关系的牢固、信任度的建立一定是来访者感受到舒服获益才愿意选择固定咨询师。

大胆假设，小心求证。外化拟人化运用娴熟，达到几分是自己比较满意？…每一句的文化慢慢的将陷入泥潭来访者带出漩涡。直至最后五分钟具体行为一小步，还有吗？比如呆在家里做美食的探索求证，一下子来访者的情绪就兴奋起来。我也满载而去，收获慢慢，想着再起约练的老师们都是能吃苦、刻苦的，愿意探索自我成长，好学习的老师。真实感动，在她们的生命故事中都一直持续流淌，彼此相约的陪伴，好学与思考，值得自己慢慢品味，也觉察自己有点小松懈了。

困住自己的是自我掌控力下降