约一个月，看完了这本书。整体感受：易读，实用，受用。
这个月可以算是边阅读这本书，边经历生活，边在生活中调整和改善，朝着我想的方向，在和家人沟通、朋友沟通、表达自己观点和感受，还有就业观念上都有了一些良性转变。
书中提及了多种情绪的解释说明、个人或身边产生情绪的例子，还有列出的几点整理情绪的方法，结构和内容都比较完整了。每章中的一小节内容篇幅短小精悍，在生活间隙随时可以拿来看看，当然也可以在自己出现相应情绪时按照目录去看对应的部分，这样也能有助于缓解和整理自己的情绪。
我印象比较深的介绍是“孤独”、“烦躁”、“悲伤”情绪的解释，令我自己能够意识到：噢，正是如此，我才会有这种感受啊！这就做到了“觉知”，然后看看书中例举的实际生活中的小例子，便会发现：嗯，是的，原来生活中不止我一人，其他人也会有这种相似的情绪呀！这就能让自己感受到一些宽慰和亲和，不把产生的情绪那么放大化。最后，看到附上的整理情绪办法，就能直接存入脑海，加深印象，在生活中去应用啦！这就像三部曲一样，阅读起来还是挺舒畅的。
除了少数顽固情绪或状况自己已经比较熟悉了，比如“拖延”，知道去应对这种状况的办法离不开“行动”二字，就简单掠过书中点明的方法，看看有没有新颖的方法可以借鉴运用，剩下有自己了解熟悉的部分就可以轻松过一遍了。
鉴于这次阅读本书感受到了它的实用性，我觉得可以来反复阅读体会，直至能和自己的情绪成为亲密合拍的好友~
我觉得有个法宝就是：无论什么情绪产生了，自己受到了困扰，那就只要朝“我希望自己幸福、快乐、心情舒畅”这个方向想就好了，多和自己这么说说，心情自己也会柔和下来的，接着就做点事吧，要么让自己投入，要么就休闲和享受欢愉吧。
还有一个宝典也很令人欣喜：把自己变成一个彻底的乐观主义者吧。只要不去怀疑，一定能唤起奇迹。
多想想期待的事情和画面，相信会发生的!
推荐感兴趣的伙伴也可以去看看这本书噢~
