有一次，我在群里问妈妈们：你们觉得孩子怎么样的睡眠是好的睡眠？
第一个妈妈说：睡眠过程安稳，睡醒后不吵不闹。
第一个妈妈说：晚上睡得久一些，至少连续4个小时以上。
第一个妈妈的要求看起来很正常，睡眠安稳，睡醒不吵不闹，确实说明睡的比较好。
第二个妈妈家的宝宝还在月子里，她说要至少连续睡4个小时以上，对月子里的宝宝是非常不现实的。
但是她家宝宝一吃奶粉，就能睡5-6个小时，确实是满足她的心愿了。
但是我们来看下这样的睡眠会有什么问题？
（1）宝宝吃奶粉消化时间久，所以睡得沉。而且只吃了一顿久就睡这么久，不知道是否存在过量喂养。
（2）妈妈是睡了个整觉，但是如果一晚上乳汁没有移出，除了可能会造成乳汁淤积，发生堵奶，同时还会减少妈妈奶量。
我们再来看看婴儿好的睡眠标准是什么？
宝宝在清醒时候性情平和、精神状态良好、而且生长发育是正常的。
如果是亲自带娃的妈妈会非常了解宝宝有没有睡好。没有睡好，可能会闹觉，或者互动玩得也不好。
记得我在坐月子时，一早上还没8点老人进我睡的屋还大声说话，然后豆豆就睁开眼睛了，我说：人家还想睡呢，还没睡好呢。可是老人想抱孩子：睡什么睡，看她眼睛瞪这么大，不用睡啦。然后他们就开始逗她玩，我也是很无奈。孩子迷迷糊糊，不想玩，后来他们才感觉到孩子精神状态不好，然后又开始哄睡，何必呢？有很多次都是这样的，他们觉得我故意不让孩子清醒一样。反正我那时是非常反感的。你呢？
很多妈妈都觉得自己孩子睡得都不是很好，那是不是属实呢？
我们来看看宝宝怎么样才算睡得好呢？
一、睡眠时间
这里有一些权威机构统计的睡眠时间：
看上面的时间，看看你家宝宝睡好了吗？
每个宝宝的睡眠时间都是有差异的，上面仅作为参考，不是标准。如果宝宝的睡眠时间少于上面的时间，但是精神状态好，生长发育正常，也没有问题。
二、睡眠规律
我们需要先了解下婴儿的睡眠生理。
1、没有昼夜规律，只有饿了，饱了。
宝宝在产后前三个月内尤其是出生后第一个月，宝宝吃完就睡，饿了就醒来哭着要吃奶。宝宝在12周才能产生褪黑素，才能逐步适应昼夜节律，但是我们在前三个月也需要刻意引导让宝宝知道白天光线是亮的，刻意多活动的，晚上是睡觉时间，光线暗，少活动。
宝宝在前3个月内，不分昼夜地吃奶，这是为了适应他快速生长发育的需要哦。
2、浅睡眠很多，睡眠周期短
成人的睡眠周期是90分钟，一晚上可能是4-5个周期，每个周期有以下5个阶段，快速眼动睡眠就是快接近清醒的时期，这个时候特别容易醒来，不过我们成人已经有了自己重新入睡的能力啦。
而婴儿的睡眠周期是40到60分钟，主要包含活跃睡眠（浅睡眠）和安静睡眠（深睡眠），新生儿活跃睡眠的时间占比会达到50%以上，随着时间长大，浅睡眠时间缩短，在2-3岁时是25%，再长大一些就逐渐接近成人的睡眠模式。
婴儿睡眠生理
宝宝一觉睡几十分钟，或者半小时，或者睡1个多小时-5小时都是很正常的，一晚上醒来3-4次也都很正常，一般前半夜睡得好些，后半夜可能会醒的多些。在宝宝没有自主入睡能力下，如果宝宝能睡4个小时就非常厉害了。
小宝宝在浅睡眠时期是很容易醒过来的，尤其是白天和后半夜，所以白天尽量在安静睡眠时期（比如25分钟后）再放下会好一些。在一个睡眠周期到另一个睡眠周期转化的时候往往需要重新接觉才能睡去。关于哄睡可以尝试5S安抚法，在小月龄宝宝来说是非常管用的。
我家豆豆现在2岁8个月，还有夜奶，如果算在我身边睡的觉，那她从出生到现在的整觉十个指头都数得清。
那对婴儿来说什么是整觉呢？
其实对婴儿来说一觉能睡5个小时就是整觉了。
前面那位妈妈要求月子里的孩子睡连续4小时以上，有点不现实，而且成人也不能保证晚上一夜不醒来吧？
很多人觉得可以，其实是大家可能不记得自己夜醒过。特别身边的那位猪队友，睡得和死猪一样，但是夜里有翻身，变换睡姿，其实也是醒来他自己接觉的一种方式。我本身是非常敏感的人，有点动静就很容易惊醒，因为孩子靠在身边，醒得比她还多。
我在孩子1岁时候断过一次夜奶，后面因为她发烧了，我就夜里给她吃奶了，然后从此就没断过。除非她晚上睡得非常晚比如11点过后，白天又比较累，那晚上会睡得沉一些，可能不会醒来。大部分时候是醒来1-2次，除非白天如果很少看到我，那晚上就要遭罪了，起来很多次起来找我，而且找我还不行，还需要坐起来吃奶，因为她不接受躺喂。
所以现在还保留着夜奶，这是仅存的母乳喂养了，也不太影响我的睡眠，所以还没给她断奶。
3、宝宝睡眠是有差异化的
很多宝宝的睡眠都算比较正常的，但是因为很多都是新手爸妈，因为没有经历过，所以会感觉大惊小怪了。比如月子里的宝宝，睡觉会经常手舞足蹈，容易被自己惊醒，这是因为他们的神经发育不完善，惊跳反射作用，但是一开始我会怀疑孩子是不是精神不正常？你有没有这样的想法呢？
因为有了孩子，我们很多妈妈的睡眠被碎片化了，也叫碎觉，这是我们没有生娃前没有想象过的。以前觉得晚上不睡觉怎么行，睡不好怎么行？现在跟着孩子同步睡眠，她睡得好，我们就睡得好。
三、我们怎么轻松度过碎觉的夜晚呢？
（1）认识宝宝的睡眠规律，不抱有不合理的期待。
比如月子里就期待宝宝晚上睡整觉，前三个月就能不吃夜奶的。这些都不太限时，宝宝的睡眠周期这么短，而且容易醒来，我们可以找到适合自己宝宝的哄睡方式，陪孩子度过这一端快速生长发育的时期。
只有你愿意去接纳，你才发现，婴儿的睡眠其实很多都不是问题，只需要静待花开就好。
你会发现很多一胎妈妈觉得孩子晚上2小时一顿奶真是太难受了，如果二胎妈妈，觉得这很好办，就是这个理，因为知道这是正常的，可以接纳的。
（2）保证宝宝白天奶量摄入足够
宝宝的奶量每一天大致是固定的，白天摄入的少，晚上就会吃的多，所以白天的摄入尽量保证足够。如果晚上突然吃很多，很可能白天摄入不足，或者在猛长期呢。
如果宝宝已经添加了辅食，也要注意宝宝的奶量摄入，这是营养密度比较高的食物。
（3）妈妈给予足够的安全感
怎么给尽足够的安全感？在小月龄时，妈妈就能和宝宝同床睡会是非常好的选择。夜里起来吃奶也会非常方便。但是很多妈妈怕自己压到宝宝，其实我们压到宝宝的几率比掉下床的几率还低。首先我们是健康的正常的妈妈，是不会压到宝宝的。
下面这张图是怀抱港湾的姿势，宝宝靠在妈妈乳房上，闻着奶睡觉，睡眠质量更佳哦。
妈妈在家时尽可能在孩子身边，让孩子看到，给孩子高质量的陪伴。妈妈如果上班了回来要多陪孩子玩，和孩子有互动地玩，参与她的游戏里，让她感受到你真正用心陪他。
（4）不要看时间
很多妈妈有喂养和睡眠记录，记得清清楚楚，几点几分都记得特别清楚，看到宝宝睡眠时间短，吃奶时间短就很焦虑，想着一晚上宝宝醒来很多次吃奶，怀疑宝宝吃不饱，睡不好，掐着点看宝宝什么时候起来，什么时候吃。我建议你把时间忘记，宝宝什么时候起来什么时候吃。当然这对小月龄宝宝是不合适的，小月龄宝宝夜间尽量保证2-3小时左右吃一顿比较好哦。
（5）理解宝宝突然的睡眠变化
就像我们成人，如果今天状态不好，也许晚上也会睡不好觉。宝宝的睡眠是有很多变化的，当出现变化时，我们要去找到原因，更好地帮助宝宝。
比如宝宝可能长牙了。生病了身体不舒服，还有些大宝宝刚刚掌握新的运动技能，比如会翻身了，会爬了，就会晚上醒过来练习。有时候豆豆趴着睡觉，我摸她的脸朝下还会把她翻个个。
现在豆豆睡觉，不是腿架在我身上，就是头一定要靠着我身上睡，晚上她觉得热，猛一踢被子，都把我被子掀开了，所以我要给她继续盖上被子，一晚上不知道盖了多少次，有时候她还嘟囔着：不要被子！
然后我等她熟睡一会把小被子盖她肚子上，不盖她脚了，她就踢不到了。
如果妈妈白天上班不在家或者没有很多时间照顾宝宝，宝宝晚上就要找你了哦，你可要做好充足的心理准备啦。
如果妈妈在家，但是没有高质量陪伴，或者睡眠环境变化，哄睡陪睡人变化，也会影响宝宝的睡眠。
如果家里发生大人情绪剧烈冲突的事情，也会引起宝宝的焦虑，烦躁，甚至睡眠夜醒增多哦。
（6）断夜奶
夜奶在小月龄宝宝来说是很有必要的，这是他们快速生长发育的需要。宝宝长大一些，如果对你的睡眠非常又困扰，或许你们可以尝试断夜奶。如果没有影响，想喂就喂了，反正不麻烦。
现在每天晚上我睡的很沉，然后有人叫我：妈妈，起来，起来，我听到了但是不想起，不应她，然后她就要大声哭了，如果猪队友在旁边就要发狂叫唤了，然后我赶紧坐起来，一把抱过她，然后衣服一掀，自己找奶吃。然后我感觉差不多了然后放倒，自己滚一边去了。然后我再躺下自己睡。
当妈妈白天陪伴较少时，尤其是过年期间，家里人多，老人带孩子时间多，我白天很少看到娃，就吃饭时间见多一些，晚上就醒来很多次来找我，有次竟然半夜起来7-8回，真心受不了。
现在疫情期间，家里人都在，他们帮我看豆豆，但我白天也要花时间陪陪她，为了晚上睡觉好过些啊。如果你突然晚上夜奶多起来，看看是不是你给的情感回馈不够，宝宝晚上需要找你哦。
断夜奶确实会让孩子少起来很多次，我家孩子在我出去学习期间，是跟奶奶睡过，跟姥姥睡过，他们说只有前两晚起来找我，后来就不起来了，因为起来也找不到我。
我在1岁时段夜奶后，晚上确实起来也比较少，起来后，我跟她轻声说：妈妈在，拍拍她又能继续能睡了。
关于断夜奶，需要温柔而坚定，离了夜奶也理母，是最好的，孩子知道妈妈还在身边，会更有安全感。关于如何断夜奶可以参考这篇：
在上睡眠课时老师发了这样一个视频，真心非常羡慕啊：
最高级的夜奶：自己吃自己睡
夜奶的境界，你现在到了哪一级？我们真子老师提出下面的5个等级：
我现在还在第2级，偶尔能到第3级，如果妈妈能达到3级以上，夜奶对你来说困扰不是很大。
你家宝宝和你的睡眠质量怎么样呢？如果觉得宝宝的睡眠很有问题，醒过来很多次，已经严重影响你的睡眠质量，可以寻求睡眠顾问的专业建议。
我呢，就静待花开啦。
我是豆豆妈，一个母乳喂养了2年8个月的妈妈，一个母乳喂养咨询师，如果有需要欢迎关注和链接哦。加我即送价值299元的《母乳喂养的正确打开方式》和《崔玉涛育儿77讲》。
