意志力第一法则：认识你自己。注意力分散的人更容易向诱惑屈服，所以想有更强的自控力，就得有更多的自我意识：自己在做什么？什么样的想法最容易让自己有冲动？想些什么最容易让自己放弃冲动？最应该先找到这三个问题的答案。
其次，冥想有助于提升注意力。我已经每天坚持冥想快2个月了，冥想让我每天能和自己对话，看到真实的自己。我通过冥想发现自己内心真正想要的，在面对选择的时候，会选择做更有意义的事。但是意志力或者自控力是会损耗的，如果有一天或者两天没有冥想，特别容易迷失自己，被原有的习惯带着走，所以冥想是需要天天坚持去做的。
