时间：2018.8.13 19:30-21:00
地点：YY24104082
讲师：益承老师
一，开篇
紧张的来源
当心讲错，不知道讲什么，站起来就紧张。
紧张与个人的文化程度无关。与是不是大咖也无关（举例：大导演冯小刚，也有紧张的时候）
二，紧张分为生理原因和心理原因。
生理原因是：我们的交感神经在发生作用，人人都会紧张，紧张是正常的。我们首先要接受紧张，面对紧张，不能逃避。适度的紧张可以提高注意力。
心理原因：第一，对自己的期望值过高。
第二，对结果过分关注。（越是想着不好的结果，它越是会发生，脑子里就会一直出现失败时候的图像）
演讲与平时聊天的差别：
* 聊天是没有目的的，而演讲是有的。
* 聊天的次数比较频繁，演讲的次数比较少。
* 演讲是连贯性的讲话。聊天是你一句我一句。
不要过分注重结果，我要转移到过程上面来。
金句分享：
改变自己的难度，不比自杀低。
自杀是在生理上，给自己的一个了结
而改变自己，是在精神上对自己动刀。
三，作业：记录自己印象最深刻的紧张经历，心路历程，解决方案，事情的结果和结尾如何
说到上台紧张，那是在工厂上班，第一次被提拔成小班长的时候的事情了。
虽然说要讲话的前一天，领导有跟我讲。自己已经被提拔成小班长了，要上台讲话。那时候一个班是100多个人，白班和夜班交班加起来就有200多人。自己依照以前领导的讲话方式，简单的写了一下演讲稿。可是临近自己上台的时候，小心脏还是跳的很快。我攥紧拳头对自己说：不要紧张，不要紧张。上台以后，按照惯例是向大家问好。几句话之后，发现自己的声音有些颤抖，讲话也开始结巴了。脑子里开始一片空白。之前想好的东西都忘记了。额头，手心都开始冒汗。我在台上发呆了十几秒。冷静了一下之后，努力回想自己写的演讲稿，勉强想起两条来。然后便匆匆讲完，感谢完大家和领导之后。就赶紧下来，我的第一次演讲就这样草草的结束了。
下来之后，一直有些自责。心想自己平时也是一个很活泼，很乐天派的一个人，为什么到了这个时候就变傻了？领导这么信任我，提拔我，真是让他们失望了。
后来我想：反正每天都要讲，是逃避不了事情，我一定要把它讲好。我每天把演讲稿提前写好，自己在家里练习，假想自己就站在讲台上。我当心自己在讲话的过程中忘记，我就在左手的手心上，简单写下要讲话的要点。以防自己忘记了，可以偷偷的看一眼。
我每天下班之前，把生产过程中发现的问题以及要改善的地方，都先归纳出来先，写在本子上面。自己在心里默念几遍。然后在手心上写下几个关键词。
这样坚持一个多月下来以后，就完全克服了上台紧张和忘词的现象。
四，感想
老师讲完课以后，有一个小组pk的环节。由一个组先发言，其他两个组做点评，说明打分的理由。这样可以让大家：学会聆听，迅速get到别人讲话的要点，提高语言组织能力。积极主动进行发言。课堂上每个人都要发言，大家也不会想着去逃避，而是想着如何去讲好！
感恩老师的辛苦付出！
