练习四：找一个安静的角落，确保不受打扰，很放松的坐在椅子上，闭上眼睛做几个深长的呼吸，扫描一下自己的身体，去觉知身体哪个部位有不舒服的感觉，然后与这个不舒服去对话，想像这个不舒服像一个人一样，你去问问它，它想告诉你什么？（一百字以上）
此刻我坐在阳台上，秋日午阳那么舒服炙热的贴着我的光滑的腿上，我的皮肤烫烫的，炙烤着但是很舒服。我已经坐了2小时了。
在处理订单，但是我却花了2小时，不断被打扰，再回来，打扰，再回来。时间一分一秒过去了。
1此刻我的小肚子很胀，尤其是右边。它似乎在说，快点呀，快点呀，快点呀。事情越积越多，我会越来越胀的。第一次发现紧张时间不是在肩膀，而是小肚子。我忽视它太久了。
2.此刻两个小腿皮肤被阳光炙烤着，它似乎在说，太舒服了，再多点阳光，再多待一会儿，多晒会太阳。下午就没有这么好的阳光里，你这么喜欢阳光，就待着不要再被其他事代跑啦。
3.此刻我的头皮有点隐隐的痛，右边头顶，左边耳后。它提醒我神经痛还会继续，炎症还在。我需要找个机会处理它。否则晚上要我好看。
4.此刻我嘴唇突然隐隐的刺痛，嗯。我舔了舔才发现，它在说赶紧喝水，做个洗漱。让自己清清爽爽的。要不然感觉一身烂泥，脱不掉。我需要你马上去洗个澡，做个彻底的清洁。
4.此刻大椎好酸胀。我下意识挺起后背去跟椅背揉推。希望它能舒服点。但是片刻轻松后还是想要彻底放松。它在催我赶快去打扫房间，去接小酒窝珍惜亲子时光。太阳快下山了。快点去把许先生从被窝里赶出来。一定要做，否则房间都会有味道。把被子晒一晒……
5.此刻胃部也有气泡串动。微微刺痛。它在催我快点去清理自己，享受门外的阳光和午餐，养分。
6.此刻两点肩膀液压非常酸痛。他一边在告诉我，你拿了2小时手机了，该下楼走动啦。我的时间该给许先生和小酒窝分点了。你还有早上一家三口的计划，需要快去动起来。而不是想想，被许先生给当借口down下来。
他也在提醒你，这几日情绪的爆发，伤到了你的胸部。多去抚摸它，手不要只关注手机。双手的时间多分点给自己的胸部。
7.此刻右手手指抽搐。它在抗议，快放下手机，迈出脚步，去洗脸。去把许先生从被窝踢出来晒被子。快回复动起来的活着的状态～右肩膀和小臂也开始了抗议
8.此刻我的胃也提出了抗议。走几步呀……
