工具：四张白纸，摆放成让你感觉舒服的距离。

第一张：回忆一件让你纠结的人或事。

第二张：接纳、表达情绪（愤怒、焦虑、嫉妒、恐惧？）

第三张：事件/情绪的正面意义/成长/提醒

第四张：未来景象。（未来更有力量的自己）

原地转回。感恩。

第三张纸：谢谢你用这种方式让我成长了

第二张纸：感谢情绪——你给我这份力量

第一张纸：感谢事件——你的出现让我成长了

第一张纸:许多年前的事情一直让我耿耿于怀无法释怀

第二张纸:我很愧疚，很失落，那时候不知道珍惜友情，对我那么好的一个同学让她失望了。

第三张纸:也许她是来提醒我，以后要珍惜身边对你好的人，要学会宽容，每个人都有不同，允许自己和别人不同，也允许别人与我不同，没有两个人是一样的，不同的环境不同的认知不同的思维，只是看待问题的角度不同，没有对错。

第四张纸:未来我会接受这份资源，穿透这个问题，我就知道了自己的成长方向，所以所有的问题都是来提醒你帮助你的，是资源。感恩每次遇到问题的觉察醒悟提升转化。

第三张纸:感谢你用这种方式让我懂得友情的可贵，让我懂得珍惜。

第二张纸:感谢这份情绪带给我的反思，让我觉悟。给我了方向。

第一张纸:感谢你这种方式的出现让我懂得珍惜，有些人一生只有一次擦肩，遇到就是缘分。珍惜当下！