聊天“容易太认真”，往往是因为模糊了“社交”的重点。与他人社交时，应该把重点放在“如何与对方配合，让话题继续”，而不是“我要好好展现自己”。放下对自己的关注和苛责，社交不是一场检视个人能力的考试，而是一段需要协作配合的双人舞。
想让话题继续，并不一定由你来主导、推动。在社交的初学阶段，你可以尝试把聊天的话语权更多地交给对方，保持对方的倾诉欲，这样可以大大减轻你的社交压力。
多向对方提问，减少自己的长篇大论。比如对方问你“忙不忙”,你可以回答“不忙”,然后紧接着问“你最近怎么样呀”；比如对方问你对某件事的看法，你可以简短地回复一句，然后紧接着问“那你觉得呢”……持续展现好奇，给对方倾诉的机会，不仅会让对方觉得“被重视”，更减轻了你的表达压力，话题自然继续。
回应对方的情绪，而不是内容本身。比如同事和你说：“昨天我又吼我儿子了，这孩子太不听话了，哎……”这句话背后，隐藏着她的自责、懊恼、无助……这时你无需给出她高级的育儿建议，只需要告诉他“做家长是挺不容易的，你已经做得很好了。”当一个人“被理解”，甚至还得到了安慰和鼓励时，他会更愿意和你说真心话。
在你娴熟地掌握社交技巧之前，不要轻易打断对方的发言，尤其是插入居高临下的评论，比如“你这么做欠妥啊”、“你怎么能这么想问题”等。在社交的初学阶段，你需要更多地倾听、积累经验。
很多在聊天中“过于认真”的人，其实是担心谈话冷场，所以强行抛出新话题，反而弄巧成拙。聊天这件事很像说相声，捧哏演员能把包袱推得更响自然好，如果不能，接得住包袱也可以。
如果你实在不知道怎么推进话题，不要逼自己接话。你只需要配合一些表情或肢体动作，表达赞美或者认同。比如“我知道了（点头）”、“你说得对诶（鼓掌）”、“太逗了（大笑）”……就算谈话收尾于此，也是一个自然而然的结束，并不是被你“终结”。
最后，我希望你不要给自己贴“社交恐惧”的标签。你只是尚未掌握社交技巧，才会恐惧社交给你带来的挫败感。但是就像孩子学习走路，只要耐心地刻意练习，假以时日，不仅可以学会走路，也会爱上自由行走的感觉。
