一、关于输入
课程学习:满课 周四：3.5+0.8+1.6+0.7=6.6h
书籍阅读:1h40min
二、关于输出
健康管理阅读
1.动作对不对，需要自己录视频进行校对，因为动作要作对做到位才有效
2.我们必须掌握正确的健身知识和标准的训练姿势，包括次数、强度、组数等，
3. 训练次数、组数、收缩速度和每组间隔都是确定训练强度的重要因素。
4. 一般动作，3组已经足够，并且一组一组紧凑着训练效果更佳。如果想做更多的组数，建议进行其他项目。
5.并且在坚持上半身减脂的同时，加强下半身的力量训练，这样会使身体看起来更协调。通过这样的减脂塑形训练，当你的体脂率达到18%后，马甲线就呼之欲出了。
6.心肺功能跟不上训练负荷的增长导致的身体不适。
7.锻炼部位上，初期每次健身可以选择2~3个部位，随着身体力量的增加和肌肉的增长，可以每次只锻炼1~2个部位，深度刺激肌肉，使其增长。
三、运动健康
运动：有氧+力量练习
真的会高估时间利用率
水分补充：：752×3=2250 ml
四、习惯打卡
冥想：3/7
五、时间记录：4/7
六、理财记账：4/7
七、沟通交流
和妈妈打电话
其他：
大脑有严重的自我欺骗性，就像我高估了自己的时间利用效率。
比如：53mim的锻炼实际用时1h13min
所以，要用到事实法则，量化事实，由此来评估自己。
改进（暂无）
复盘用时：46 min
晚安。
