生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
01
周六中午去姐姐家，一进门 ，小侄子哭得哇哇的，一地的米饭。
我赶紧帮忙哄孩子，问姐夫：“我姐呢？”姐夫收拾着地面，没好气的说：“生气睡觉去了！”
原来，姐姐前段时间信心满满的竞聘科室护士长位置，谁知结果宣布却是另外一个不如她的同事当选，据说那人是县长的亲戚。
所以，姐姐最近心情不太好。中午回家先是训小侄女不练钢琴，又说姐夫做菜盐太多。委屈的小侄女非要和弟弟抢着吃一块心形的胡萝卜，被没好气的姐夫训了一通。这么一闹，小侄子便不好好吃饭。
姐姐呵斥小侄子吃饭，伤心要死的小侄子一个不小心打翻了饭碗…..姐姐一生气摔筷子回卧室睡觉。
好吧，一出热闹的午饭狗血剧。
姐夫说：“你姐最近状态都不对，你这个咨询师也去劝劝她吧，劝好了我付费！”
额！这不难为我么？我可是知道的，姐姐的工作态度、业务能力她要谦虚自称第二，他们科室绝对没人敢称第一。可半路杀出个程咬金，她能不生气么？让你妹妹我去碰这个钉子？我才不傻呢。
姐夫看出我的顾虑，说：“没事，你去吧，她一向得意于你这个妹妹，你讲话她爱听！”
这么一说，我好像也不好推辞，看看小侄子哭红了的脸，和小侄女期待的双眼，做小姨的我，便摆出一副大义凛然的样子：‘哥，为了你们，我豁出去了！’然后狡黠一笑，“不过得等她午休醒来。”
02
大概1点半，姐姐从卧室出来，看见“从天而降”的我，眼前稍微亮了一下，接着还只是一句淡淡的“什么时候来的？”
我说：“刚来几十分钟！”，便跟着她屁股后面，搭讪：“姐，几天不见，变漂亮了额！”
“漂亮什么呢？你姐我都烦死了！”
“怎么了？”
“没什么！”不说就不说吧，刚好不用听她抱怨。
我转换套路，问道：“姐，你听说过费斯汀格法则么？”
“干什么用的？”姐姐好学、上进，我就知道她会感兴趣。
趁热打铁给她讲：“这是美国社会心理学家费斯汀格提出的，他讲：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。举个例子：您没有如愿以偿得到护士长，就是生活中的10%。”
姐姐白了我一眼，我鼓起勇气继续说 ：“这10%你确实无法掌控，但你可以选择不让它影响你的生活呀。比如说，你可以不去训孩子，不去训姐夫….”
“那就为了让大家开心，我闷着难受是吧？”
“姐，可不能这么说呀！姐夫、孩子不开心你就好受？”
看她没说话，继续跟进：“你看啊，护士长你已经没捞着了。再为这个事继续难受、委屈，受苦的还不是自己么？再因此把家里、单位关系处不好，孩子怕着你、同事躲着你，不让你更难受么？”
我停了停，加上一句：“这种仇人笑、亲人哭的事情，犯得着么？”
“那倒也是额！”她终于表示认同。
接着，我巴拉巴拉了一段我身边的例子，她也随时讨论几句，脸色明朗了许多。
“好了，你这丫头，讲话倒是挺有道理的！不就是个护士长么！我去上班了！”
“来来，小晨，让妈妈亲一口！”。又摸了摸侄女的头说：“好好练琴哦，妈妈下班带你吃好吃的”。完了又对姐夫说：“妹妹来了，我们晚上一起出去吃吧”。
说完，便哼着歌走了。
姐夫和侄女，面面相觑，问我给姐姐讲了什么。我故意卖关子：“咨询费给我，再告诉你们！”
姐夫说：“这丫头，晚上请吃饭还不行么？”
话说到这份上，我也只能给他们普及一下费斯汀格法则是什么东东啦！
03
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子：
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿，卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
这个案例里，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
04
姐夫听完，若有所思。说：“照这么说的话，我也经常犯这个错误呀！”
“比如说啊，前几天上班前我不小心把汤洒在了衣服上，正着急处理时，小晨在旁边添乱，我忍不住训了他。上班路上，想起训孩子也挺愧疚，谁知一不留神，车蹭了。大清早，损失了好几百块钱不说，上班也迟到了。结果那天觉得一天工作都不顺利，回家和你姐也说得不开心……”
“嗯嗯，孺子可教也！”我朝姐夫伸个大拇指！
姐夫白了我一眼，继续说：“这样的话，其实生活中绝大多数的不顺、生气都是可以避免的？”
“那是啦，费斯汀格都说了，90%都可以避免的哦！”
“好了好了，你就说今天想吃什么？”
晚上，我们享用了一顿开心的晚餐。
05
说起来，几年前，我也是一个心态很不好的人。单位事情不顺，回到家看什么都不顺眼，对父母没好气，动不动和男票干一架，过后自己又后悔万分。
那个时候，我就想不通人生怎么如此鸡飞狗跳？为何就不能拥有平静、开心、快乐嗯？
直到有一天学习到费斯汀格法则，一下子点悟了我的人生：我为什么非要将注意力集中在10%的不开心上，而毁掉我90%的幸福呢？
此后，面对不快时，我便会更加淡然：不过只是生活的10%么，还有剩余90%等我主宰呢。
就这样，鸡飞狗跳的人生离我远去，幸福安详不请自来。
再看到很多人，因为一件不快的事情，被情绪左右，给家人脸色。为了不受良心谴责，还美名其曰：“我不假装笑脸，是因为家让我放松，这才是家的意义。”
我就想骂骂娘，这是什么鬼逻辑，因为亲人对你的爱，你就可以肆无忌惮？你就可以任意伤害？
是你没有通透人生！是你无力管理自己的情绪！是你没有爱家人的能力！才会伤及无辜，哪里还来那么多的理由？
看看周围，多少原本应该幸福的家庭，在这个逻辑之下被毁掉。
我希望更多人可以明白：生活中90%的不幸都由自己创造，同样，也可以选择创造90%的幸福。
最后，祝愿更多的人，具备爱自己、爱家人的能力，更加开心、快乐的生活。
我是丹凤，每天一篇文章，帮您解决情感问题、成长困惑，助您培养爱的品质与能力。
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