简单的运动也能达到好的效果。
以前在紫马岭公园快步走或者慢跑一周，大约5公里，结束前，我总是喜欢到公园管理处外面的空地或檐下平台做一做拉伸。一般情况下，管理人员还没有上班。即便上班了也没关系，外面有好几个老人家，有的走来走去，各有各的动作；有的做瑜伽，播放的音乐声音轻柔；有的站桩，站在那儿多数时候一动不动，一瞬间似乎又有动作。我也是在外面静静做拉伸，在矮墙上压腿。
见面次数多了，成为了熟悉的陌生人后，有一次，做瑜伽的老人家说：“你散步后做一做这样的拉伸很好的。”
她趁着还没有开始做瑜伽，在用角落的地拖拖干净过道的间隙，和我聊了起来，给我示范了几个甩手，扩胸等等的动作，说：“你看看，就这样的动作，非常简单，只要坚持做，一有时间就做一做，比如，吃完晚饭后，虽然还饱，但是也可以做，一边看电视一边做，不但不会有伤害的，还有好处。”
我连连应：“是。”
晨运，能遇到好多热心肠的老人家。
简单的动作也能达到好效果，这不，我的肌肉还酸痛着呢，做事情都不是很便利。
