本周金句

如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前！--《被讨厌的勇气》

是什么曾经拯救过你，你最好就用它来更好地拯救这个世界。--《好好学习》

我的年度OKR回顾

2021年目标设定

工作：

O1: 向自己的使命跨出一大步，别怂！

KR1: 入职一家和自己三观相投的社群企业 （8/10）

KR2: 在工作第一年内，学习实践成长他人两倍速 （7/10）

KR3: 去学习区走走，日复盘365天 （7/10）

个人成长和自我精进：

O2: 搭建自己的知识宝塔，稳固的地基才能盖高楼！

KR1:  阅读专业知识类书籍50本（6/10)

KR2：专业类学习每天1小时，年360小时以上(7/10)

KR3：缺哪补哪，出现的新问题新角度，随手摘录，每周整理写入周记，共42次(7/10)

KR4:  每周按时迭代，复盘迭代字数2000字+(7/10)

身体：

O3: 身体棒，精力好，吃嘛嘛香，干啥啥行！

KR1：每周至少在家做饭一次，共42次(8/10)

KR2：年跑量 100km(6/10)

KR3:  体脂率下降到30以下(6/10)

财富：

O4: 不求暴富，但求安全感满额！

KR1： 设定自己的财富积累计划(7/10)

KR2:    设定储蓄目标，按时心愿储蓄(7/10)

娱乐：

O5: 健康的娱乐方式是身心愉悦的！

KR1： 见10个以上同频的朋友(7/10)

KR2:  保持看有质量综艺的习惯(7/10)

我的本周OKR回顾-完成率：62.5%

本周总结

本周是我给自己的一个调整期，心态上还是生活上，都在调整状态。加上这两天要赶上每个月的那几天的特殊日子，我觉得自己身体有点累，情绪上也不是很激昂。不过，我也接纳这样一个我自己。人不能总是在起飞的状态上，也要停下来，给自己加点油，也要让自己开心一点。要不然，人生都是挑战，走一遭有什么意思呢？回归我整理的OKR的第一句话，行动跟着心走，一步步向前。既然心让我给自己放个假，那我就放个假吧。虽说是放假，其实最近也没少搞事情。具体大白做了啥呢？不如往下看！

遇到哪下事

OKR营7期-hello大家好，我是暖阳教练大白，很高兴认识你！

  这是一句熟悉的问候，也是一个升级的承诺。经过108-5期一个深刻的洗礼，我又想找自己了。无论是作为教练的角色还是，作为个人的角色，我想找到那个更加符合现在的我的那个角色了。以前的我，也许靠的是温暖、阳光、热情来吸引更多人、影响更多人。但2021年的我，我希望自己多一些勇气、多一些思考力、多一些全局观、以及完全的独立。详细解释一下。多一些勇气方面，我希望我能够跳出我本职工作的那种无力感，勇敢的跳出来，转入社群行业。刚开始，我相信从小白开始干起来，我会很辛苦，但是我相信教育类社群行业有的玩，也很有意义。对于思考力方面，我发现自己很喜欢提问，很喜欢问这问那，说好点是好奇心比较大，实际上有时候确实是头脑偷懒，不愿意深层思考。之前很羡慕芊芊的思考力，所以我最近也在探索和学习，希望自己的思考力在2021年突飞猛进。多一些全局观，我想29周岁的我，在2021年我希望我的格局大一点，除了想的深，还应该扩大自己的视野和格局。也许不会困在一个社群里，也许我会勇敢的走出去！对于完全的独立，我想除了经济上还有精神上的。我希望2021年里，自己可以做更多我可以做的选择，拥有被讨厌的勇气！小白变大白，我不要单纯的暖，我要做好一个教练的职责，做你们的守护者。我也要更好的爱自己，以最适合自己的方式爱自己、助力自己的成长进步！

给自己做一次年度平衡轮，整合成5大年度目标。

这周尝试着给自己做了一场教练对话，时间比较短，愿景可能没有那么清晰化，但是感受还是不错的。2021年度，我希望我的五个维度都有所突破。2021年是一大硬仗，大白，你要加油！

为自己整理好自己的年度书单，立下年度50本书的flag。求监督！

2021年，希望自己从源能力、教练、运心理学、心智成长类几大维度提升自己。

日志，周记模板全部更新，我要要求自己提升输出的深度和广度，周记2000字打底，就是干！

本周迭代了我的新模板，无论是日复盘还是周复盘，我希望自己的成长有清晰可见。输出倒逼输入。

记账这件事，我怎么就提不起兴趣呢？

为了更好的投资自己，对自己有规划、有学习储备资金，我想从今年开始有一个定期的账务管理。所以立下了一个记账的flag。本周并没有实施，打脸了。这个要找小颖来场教练对话，制定一个自己合适的财务管理计划。向往那个财务更加自由的自己。

居家办公搭配母上大人休息，一起买菜，一起做饭吃。

这两天大连疫情越发严重，我们又居家办公了。恰逢母上大人休息，或者是正式退休。我们在一起买菜、做饭吃了。感觉到有时候两个人平淡的呆着也是很不容易的。她休息的日子，我俩和睦相处也是不容易呀。互不挑剔的母女关系才是良性的母女关系。虽然做了教练有差不多一年的时间，但是将教练思维运用到生活中真的是非常难的，特别是和你有血缘关系的人。这一点还需要多进步，一起学习，一起成长。

札记营结营

结束了21天的札记营，我的思考力提升还仍然在路上。今年的大目标之一就是提升自己的思考深度和广度。所以接下来还会继续写札记，也会尝试记录一些新的思考。

见到哪些人

遇见12个灵魂，链接更多人。

本周OKR7期开营，没有参与前期的学员招募，换了助教，航叔因为时间原因退出备选。和神仙助教府府搭档，真的是有点小紧张。我们组有11位组员以及我的助教府府和我。这次的大家希望快点跑，大白也要尽可能让大家都有收获。12个同的灵魂，我相信你们是生命给我的礼物，希望我们未来一个月合作愉快。有缘，我们可以成为彼此生命里的朋友和助力者，一起加油！

像吃饭一样读书，一天三顿，均衡饮食

上周一直想完成自己的知识管理上梳理的一大部分，所以立了flag，读《好好学习》三章，但是没有做到，今天按照吃饭的方式来读书，输出一些笔记和思考。

阅读内容：序言-58页。

阅读时间：约90分钟

笔记整理：

学习和努力的目标是：解释问题；解决问题；预测问题。

知识管理就是通过对外部信息进行加工，提高我们改变认知或行动的速度。

知识管理的三个维度：数据管理维度，技术维度；信息管理维度，理解应用；底层规律维度，认知提升，将知识串起来。

知识是彼此联系、相互接触，甚至在一次次的相互作用中，不断产生新的启发和认识，只有能够改变你行动的信息才是知识。

理解了底层规律，自己就是一个炼丹炉：外部输入的东西，经过加工形成全新而又熟悉的认知；而反过来，这种认知又进一步增进你对外部输入的理解，甚至可能会超出作者本身的认知来看问题。

衡量你的学习是否有效的重要标准是：学习之后，你解决问题的思路和方法是否得到了改变。

能够更广泛、更普遍地指导我们行动的重要而基本的规律，我称为“临界知识”。 而当你储备的临界知识达到一定量的时候，就会产生惊人的威力（查理·芒格称之为lollapalooza效应，即“叠加放大”效应）。这便是应用临界知识系统产生的巨大威力。

我们只有真正理解为什么有些知识比其他知识的影响更有决定性作用，这些知识要在 怎样的场景里才能发挥作用，我们才算得上掌握了一项临界知识。也只有我们有能力自己发现和总结出属于我们自己的临界知识，才能让这一能力对我们的生活产生巨大的帮助。 

在海量信息即将获取的时代，我们拼什么。一、信息数量构建认知优势 二、知识获取速度构建优势 三、知识深度构建认知优势。

知识管理的核心实际是通过管理知识提升我们的认知深度，进而改变我们的行为模式。

什么才算深度认知？ 

1.从形式上看，简单的回答往往是对具体的问题或事情本身做出回答；而深度回答却

是在分析具体现象之后找出抽象规律。

2.从回答的思考方式看，简单的答案往往是根据自己的直观感受、情绪与经验做出回

答；而有深度的答案往往依托于有实验验证或者数据分析支持的结论。

3.从答案的效果上看，简单的答案往往只能用于解决一个特定的问题；而有深度的答

案能够更普遍地解决类似问题，启发我们由此及彼、由表及里地思考问题。

所以，有深度的认知能力是这样的：在分析问题的时候，能够跳出问题本身思考更普

遍的情况；在寻求答案的时候，能够根据理由可信度判断是否接受这个结论。 

所谓“临界知识”，便是我们经过深度思考后发现的具有普遍指导意义的规律或定律。

我们一生就需要学习三个级别的课程：（1）公共基础课：执行能力；（2）专业必修课：专业能力；（3）通用必修课：结构能力（而通用必修课，就是要掌握临界知识，认知事物更加底层的结构与规律）

我们可以将新旧知识构建成知识网络。通过在新旧知识间建立联系网，我们便能够从不同角度和领域对同一个知识进行分析，从而加深我们的理解和认识。 

当我要解决某个问题的时候，主动去寻找可能会讨论这个问题的文章和书籍，去观察——作者用什么样的思路解决问题？在这个解决方案背后，是否有我熟悉的知识？我还能把这个解决方案的原理，应用在什么领域？

学习临界知识应该具备的两种心态--绿灯思维（YES...AND）、以慢为快（滤清深层逻辑）。

什么是习惯性防卫？这是一种非常常见的心理学现象。当我们感觉到自己的观点、尊严可能会受到挑战的时候，我们第一个反应不是思考对方的挑战和质疑是否合理，而是有人敢反对我，和他干！这时候，我们的习惯性防卫就产生了.

真正阻碍我们的是我们的不确定和恐惧.

掌握临界知识，首先要在学习新知识时有绿灯思维，而在具体学习时，又

要有以慢为快的心态，把慢功夫用在真问题上，比如学习掌握临界知识。 

学习临界知识其实也就是用更合理的假设来替代我们过去相对不合理的假设，

从而让我们的决策质量更高

复盘我们每天的生活：复盘每一天的决策都是在什么样的假设下做出的，又产生了什么样的结果

怎么提升我们的学习能力呢？反思、以教为学和刻意练习。 

总结是对结果的好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。或者，换个说法：反思的实质是对假设进行校正。 

我们对同一件事情得出假设的质量不同，意味着我们的认知深度差别很

大。而要想让我们假设的质量得到提升，最核心的步骤，就是反思。

反思在学习的过程中至少起着三方面的作用：（1）发现知识误区；（2）促

进已有知识产生新知识；（3）检验学习的新知识是否用了起来。 

我过去还遇到过类似的事情吗？ 我还听说过有其他人犯过类似的错或者有做得更好的吗？ 有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？ 

关于反思的三个小经验：

（1）每日反思对标，其实是一个“打卡”的过程。记录每天对标的结果，让我们能够

看到自己的进步，从而更加积极地坚持反思、提升自我，这是一个正反馈的过程。因此，

坚持对标记录，能够通过正反馈，加速习惯的养成。

（2）每天反思对标同样的内容，是一个自我催眠的过程。就像心理学中讲的，我们

可以通过自说自话来与潜意识对话，影响我们的思考和认知。

（3）参考现代企业管理中“对标管理”的方法，我们也可以把这个对标的过程标准化

为“对标——对表——对照”三个步骤，让反思日记在对表环节，更加精细和易于比较。

上面这些内容就是反思这一方法帮助我提升学习能力的三个方面：发现误区、从旧知

识中产生新知识以及检验是否掌握了新知识。

我自己总结，提升反思能力大概有三个方法：（1）从小事反思，深入突破；（2）把生活案例化处理；（3）培养记反思日记的习惯。 

观了哪些影

《奇葩说》--人一定要在跌到的地方爬起来么？

第7季的奇葩说，许吉如又来了。她在第六季的遭遇让她从一个天之骄子，自信满满的人变得不太好。没有了光芒的她，感觉有点暗淡，刚刚从抑郁中走出来。准备的辩题还是上一季被打倒的那个。老师们为她惋惜，给选择权交给她。最终她选择继续，她想要从跌到的地方在爬起来。她走后，老师们表态其实为了保护她，更希望她离开。

这件事触发了我的思考，人真的一定要从跌到的地方爬起来么？

对我来说，过去我可能会有所迟疑和逃避。自从做了教练，我愿意更加积极主动的解决问题，而不是放在那里。我可能会思考这件事对我重要么，如果我去了再做一遍，我会收获什么，又可能会失去什么呢？如何让自己爬起来的更容易一点呢？如果，通过分析，我确实不适合，那我可能现阶段不会再去尝试吧。今天我看到了许吉如的勇气，希望你可以真正的爬起来，加油！

学习了哪些课或者参加了哪些营

加入了芊芊的思考力进化社群，一个教练式体验的课程，阿涛的成长俱乐部。目标不同，希望收获不同。

有哪些感动和扎心

本周情绪崩溃一次，因为遇到了我的性格大敌，慢性子加找不到！

大白，给遇到的遇到的事都当做礼物，收下它，感受它，让你成长吧。

破了哪些壁

本周我突破自己，参加了一次辩论赛，比赛前一晚和伙伴们团队准备，最早获得了胜利，给自己的一份新年礼物。人的潜力是无限大的，我想做，我就可以做到！

下周，我可以更好么？

爱自己，就对自己说I am Ok.

大白，我相信过去的你，有时候会觉得你不配，但现在的你，有了一丝勇气。相信未来的你，前途无量，未来可期。因为这就是那个你，这是你爱自己的方式！

总字数：5183字 2021.1.4