中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持第534天原创分享，第五期挑战每周3次。

1.咨询师修练的越来越稳定，不管什么技术都要建立在良好关系的基础上。

2.慢就是快，少就是多。不能太快。觉察：做为咨询师是否有自己的欲求，怎么让家长满意、帮到对方、让孩子回学校。像骑自行车，骑快了容易，慢了不容易特别是静止时，反而需要更好的技术。讲课与咨询尽量不要放在同一个时间段。

3.面质。温和地面质。一切都是建立在良好的关系上。容器逐渐变大，坚定、温和、越来越完善，否则会装着丢着，真正的陪着来访者，哪怕是花花草草、猫猫狗狗也会有效果。

4.使用面质的的目的。①促进当事人对自己的感受、信念及所处境况的深入的了解。统一、落地。哪怕是自言自语，因为有人在听，关系相对比较好，可能指出来一些矛盾的地方，背后在乎的是什么。看到予盾是为了更好地达成统一。可能希望的、找到在乎的，找到目标期待，而非仅仅找到正向面。焦点解决讲究定方向。

自我暴露。一般不主张并非绝对。焦点解决是很开放、接纳、包容的学派，保持核心、看到其他学派的优点，世界多元，各有道理。

焦点把面质视为澄清。

一致之后就可以确定当下真正能做到的一小步的行动是什么。这块大概的可能性是多少，大概评几分？有几分的可能性就能做到？你回去做这一块有没有什么可能的困难？是什么让你在这块儿有困难？发生些什么会有可能让困难变小一些？不是不谈问题而是更多的谈资源、解决。让对方接收到善意。咨询师足够稳定，不管对方如何折腾，你都能接得住他，才能足够敞开。

②激励来访者放下自己的防卫心理。一听二问二反应，鼓励、重复、具体化。

③促进来访者实现言语与行动的统一，理想自我与现实自我的一致。

④使来访者明了自己的能力资源，并加以利用。咨询师非常用心的倾听会让来访者很有价值感。细化怎么做到的，重新建构：虽然……但是……

好奇是怎么做到的？少者得，多者祸。

⑤给来访者树立榜样。给来访者提供一个好的示范，能接纳他他在生活中也能去接纳别人。咨询本身就是一个小系统，（肢体话言、表情、神态），一小步改变带来大改变，哪怕不说话只是在，都在相互影响。

8.使用面质的注意事项。是咨询的需要，一定要谨慎使用。注意是否很急燥，有意识注意，做督导，哪里有情绪，在哪一块有卡点（有的不能聊妈妈、金钱等）。个人成长，注意锤炼容器很有必要。实操、基本功。

①以事实根据为前提。真诚不等于实话实说。

②避免个人发泄，卷入，觉察是否自己的东西出来了，多听多微笑，警惕少说话，不说话，可以问：你怎么想？所以你会怎么做？咨询结束赶紧做督导、被咨询。问题是契机，有问题不怕，要及时处理。

③避免无情攻击。一针见血会扎人很疼，不然他就跑掉了。看破不说破，允许每个人保持自己的节奏。

④要以良好咨询关系为基础。良好的关系是一切的前提。给青少年做咨询家长是标配，认可、看见、欣赏，看到正向、变化。孩子是孩子家长是家长，不是跟孩子关系好跟家长的关系就好。优点像太阳，太阳出来星星就不见了。只修复问题可能会带来更多的问题，回到关系上从整个系统去看。

⑤可用尝试性面质（说话委婉），“似乎……”软化语言。

9.解释技术。焦点里有但不明显，就像个案概念化。焦点解决相信每个人都是解决自身问题的专家。在乎的、看重的、想要的、期待、优势、行动，目标～资源～一小步→焦点的个案概念化。重新建构→解释。学派不同，基础不同，使用不同。

不能把解释强加给来访者。只把供一种视角，看到更多的面向："您感觉呢？"您怎么看见？什么让您这么看？能说说看吗？

"你孩子出现不写作业、逃课等问题，是因为想要得到父母的关注"。

保持好奇，每个学派都有道理，萝卜白菜各有所爱。越资深的老师越平和。

10.指导技术。直接指示来访者做某事、说某些话以及某种方式行动。

咨询一般三大块：40分钟→主题咨询环节，10分钟→休息，10分钟总结、反馈、建议。

指导技术是影响力最明显的一种技巧。人在选择学派，学派也选择人。无论什么学派都要尊重。满灌疗法（冲击疗法、暴露疗法）→强硬的一种技术，不强迫，先讲好，经来访者同意。

不能排斥咨询师是专家的位置，每一种存在都有道理。双专家模式，尤其是来访者状态比较糟糕时，保持敬畏之心→修为。

指导来访者进行自由联想以寻找问题的根源。行为主义学派。

指导来访者做各种训练，行为主义，如系统脱敏（逐步摆脱敏感、打分细化～划分等级，从最低程度开始，焦虑～放松训练…）暴露疗法、满灌疗法。自信训练。完型→角色扮演（体验、理解更多的面向，更多学派可以相互融合）。一通百通、触类旁通，相互印证。

精神分析、动力学派，自由联（或坐或躺，躺椅～闭着眼睛～放松～潜意识）。

合理情绪疗法，ABC理论，A→事件，B→认知，C→结果。事还是那个事，观点变了，结果就会不同。

格式塔。空椅子技术。

11.情感表达。咨询师表达自己的情绪情感（正向表达），自我暴露，开放的：听了你的话，我也很开心……

如来访者攻击咨询师。是的，你刚才这样说我也是很生气的，但是我很好奇，是什么让你有这样的想法？我相信你一定有你的道理。

12.内容表达→咨询师表达自己的东西。各种影响性技术。

13.自我开放又称自我暴露、自我表露。①开放情绪情感；②经历经验。以他为主，你是怎么想的？

咨询师表达好的他做不到会认为你牛；如表达不好的，他会说你还这样呢。

14.影响性概述

15.非言语的运用。眼神、表情、肢体、声音、空间距离等。推荐观看《别对我说谎》、《千方百计》

二、读书分享

持续每日阅读第514天，有声打卡第510天，专业提升学习第228天

三、健康打卡99天