本周收获：
早起：本周每天都在坚持早起，5：30之前必须起床。
冥想：一周每天早晨都在坚持冥想，由5分钟到10分钟。
运动：三天往返学校，或跑步或快步走；一天单程走一趟；一天晚上出去溜达一个小时；一天跳绳1500个；有一天没运动。
总体坚持比较好。
读书：除了周日参加孩子成人仪式礼自己周三听课时间安排较紧张，没能抽出空读书，其余五天都至少每天20分钟时间用来读书，4.22日，上周六，《这就是人性》已读完，开始整理相关观点。
喝水：除了周日周三特殊情况，其余五天至少能每天饮水量达到1500毫升，定时喝水已逐步养成习惯。
写文复盘：坚持六天，周六一天安排不合理，太过于优柔寡断，耽误了更文。周六未更。
反思：1.休息时间仍然推迟，有时贪恋刷手机短视频，不舍得放下手机，造成休息时间会拖延。
2.人际交往中仍然不够自信，内心戏较多，造成内耗。
3.早起后行动不够迅速，前一天晚上目标不是太明确，导致思想游离。
4.时间管理做的仍旧不完美，时间安排不够合理，无形中浪费了碎片时间。
5.没有养成定时写计划和把计划形成文字的习惯，有点随意，想起来就写几点，想不起来就算了，做计划不系统。
下周需要改进的最重要一点：
写计划，完善计划，使计划更合理执行起来更有效。起码头天晚上要想好第二天早上都要做什么，大脑中要明晰。
下周目标：
1.坚持早起，5：30前一定起床。
2.运动：至少三次到四次运动，尽量早上，如果早上来不及就晚上补上，运动形式：跑步＋跳绳，也可跳操。小计划依据每天时间安排。
3.读书：要把读书作为日常必需，再忙也要抽时间读书，每天至少20分钟，本周读书《性格解析》，一周读完，并做笔记和写读后感，把读书和日常感悟结合起来，这样读过的书才会内化为自己的知识。
4.饮水坚持好，每天至少2000毫升。
5.冥想：起床第一件事，5-10分钟，改变之前的盘腿冥想的方式，改为坐床边或躺下。
6.给父母打电话：两天至少一次，或者一天一次，养成习惯。
7.高考临近，学着给孩子写信，哪怕每天写上几句，写对他的祝福和对生命的思考。
8.减少在外面就餐的机会，尽量回家吃饭，减脂餐要继续，控糖控油控盐。
9.晚上10：30要躺在床上，放下手机，没有什么比休息更重要。
10.日更复盘要坚持，坚持几句每天收获，感恩，反思，读书收获等几项内容。
11.不被别人的话带偏节奏，减少公共场合发牢骚的频率。不羡慕他人，做好自己。
坚持慢生活的原则，慢就是快。
时间不语，但它回答了所有问题。
