自我肯定清单2021.8.19
1，早起早读做早餐，早早到公司。
2，参加中午静悄悄，感受很好 ，只是午休没休息好。发现同事很焦虑，和她聊了天，她讲出了她的焦虑点。
3，认真工作，承保一单，又给客户带去年金账户。
4，下班后，看船长直播。和妈妈通电话。
5，处理了一下工作事情，写情绪日记。
Day3＃过7天对家人不提任何要求的日子＃ 1.不能要求伴侣和孩子、父母等在内的最亲密家人为自己做任何事情 2.不能要求、督促伴侣和孩子、父母等在内的最亲密的家人去完成任何任务、计划和必须要做的事 3.如果家人主动去为自己做任何事，或主动完成任何平时需要你要求、督促才能完成的事，要具体化的感谢和点赞对方 4.管理好自己的嘴，那些下意识、不经大脑就脱口而出的指令、命令、催促要禁言 作业方式： ✍在舱内写【关系觉察日记】 （以上四个方面你今天做到了哪些，破了几次戒，当你做到时你的感受是什么，观察对方的反应是什么
关系觉察日记：今天没有要求爱人孩子为自己做任何事。老公打电话给我说没有做饭，因为在外面有事，我说：好的。孩子出去玩了，我给他打了电话，跟他说，七月半晚上少在外面溜达。孩子愉快的说：好的。
