4.24日

1.昨天清理了一些厨房库存很久的垃圾，觉得以后有用，实际没用的垃圾。

2.今天又清理退出了很多群，手机电池都耐用了，人也是要退出很多杂事中，聚焦能量，把精力用在当下最重要的事上。

3.今天饮食开始减量，我人为的把量减少了，同时身体也自动不需要那么多了，早餐六七点左右吃，比以往少了一点，吃完却也是撑撑的感觉，中餐11.30左右吃，量也是比以往做少了很多，但吃完依然觉得吃多了，还可以更少些。人一旦清理了很多负面情绪，食物其实也不需要那么多了。

4.下午四点多左右有点饿，想吃东西，我跟当下想吃的感受和平相处，不对抗，不烦躁，平静体会着这个饿的感觉，同时盘坐看《人本食气》电子书，看的过程中还是有点饿，很想吃东西，然后立马闭眼做自问自答释放，问自己现在是什么感受？答，饿，很想吃，这是贪求，想要控制，能允许它离开吗？答：能，然后真的就离开了！接着再问还饿吗？答饿，但轻松很多，不想吃了，继续感觉自己当下饿感受，胃有点胀胀的，然后告诉自己，胃没事，很安全，不会因为没吃会导致胃病，就两个回合的问答，1分钟不到，饿和想吃的感觉就没有了。

如是我马上拿手机记录，现在已经完全不饿了，而且记录到释放问答这里时还一直打嗝，打到现在，并且完全不饿了，所以，现在我这会儿的亲身经历告诉我，饿，并不是真的，只是一种感觉，释放这种感觉，和这种感觉和平相处，饿感就会消失。

如果没忍住了去吃，我们的身体就会吃过量的食物，我们其实不需要那么多食物的，过量的食物只会给身体带来负担，没有好处！

当你和自己当下的感受和平相处，随时释放，你会知道自己真正的需求，你会补充合适的食物和水，而不是一股脑的胡吃海塞。

所以，花点耐心，温柔的对待自己，在每个当下，发现自己的情绪感受，及时释放，你会发现自己越来越轻松自在了！