刘老师在九月初公示了下半年太极练习检测将以拳架为主的消息，一个礼拜练下来，我想了一个可以多打几遍拳的办法，利用“课间休息”的十分钟打一遍拳，这样下来一天要打三遍拳是轻而易举的事，这样既充分利用了时间，又舒缓了工作、学习的紧迫，还可以增加拳架的熟悉度，心里暗喜。

每天早上起来吃完早餐，要半小时后才能练功，我就用这半个小时的时间来翻阅《懂劲》，这书买回来已经尘封一年多了，现在打开翻阅发现恰是时候，要是以前估计都还看不懂呢，看完对太极腿有了进一步的认识和理解，原来太极腿是增长下盘功夫，找到根劲的捷径。

刘老师重视太极腿，时常对大家耳提面命，说踢腿是个宝，是长功夫最见效的途径，里面奥妙无穷，里面东西越挖越多，此时的我渐渐有些懂了。也更深刻感受到刘老师的良苦用心，吾辈应愈加珍惜和用功才是。

对于打拳也有了新的感知，最初是快拳为主求遍数、求熟练，看后我昨天开始按照里面的提示来练拳，将意念集中在脚掌，尝试闭上眼睛去打（熟悉拳架，动作规范的老师们闭上眼睛打的动作不会有大偏差）。第一次尝试感觉十分的酸爽，第一遍还没打到180°就开始发热冒汗，我当时就在想，我这是不是“功夫上身”的快节奏，嘻嘻。第二遍打完上身已经快湿透，第三遍下来已经是大汗淋漓，完全湿身了，而且明显感觉腰部、膝盖酸痛，我还在想，这酸痛或许就是因为拉动筋骨运动导致的吧，会不会就是少林寺所谓的“易筋”术呢，一遍拳下来时间较以以往一样是约15分钟一遍，不同的是换了个方法，这“效果”怎么区别这么大，就这么一个意念集中脚掌，这功力就蹭蹭地往上涨，这也太神奇了吧？

第四遍拳开始我就感觉我的意念开始不集中了，越打越不集中，直到第六遍打完，我感觉这后面三遍跟前面三遍不是那么一回事啊，为什么越打越分神了呢？难道是自己的定力不够，还不能掌控自己的心力所致？书上还讲到，达到身体微有酸软现象即可停止，此时的效果是最佳的，我又在想是不是练功过度了呢？再加上今天出的汗超级得多，是大前天的好几倍，这三天三个感觉，大前天是微汗，前天是中汗，昨天则是大汗，我这样做是否得法呢？

我带着这一连串的疑问请教刘老师“打拳出汗”的问题，刘老师的回复是，意守丹田，保证不出汗，或微出汗最好，大汗就是泄了！不是养！但是如果没有不适的感觉也没有什么问题，但是不能长期这样！否则就会出问题！

真是及时雨啊。我差点被这酸爽的感觉给大泄淋漓了，哈哈。

我幡然醒悟：刘老师就是伏羲太极修习者最佳的读本。

今天早上连打三遍拳架，遵照刘老师提醒“意守丹田”去打，尝试以一颗无所求、不执着的心去打，整个过程观照自己是否做到“松、慢、静、匀”，这三遍下来果然舒适，第一遍没有出汗，第二遍拳架开始微汗，第三遍虽稍微增加，仍是微汗。

在做大动作的时候有出汗加剧感，尤其是在180°后那就个踢蹬腿，以及单、双摆连的时候我意识到了这些动作幅度大，速度也快了很多，我明白了出汗的原理了，除了气候环境、个人体质以外，就是“用力”的问题。我们的力是伴随着动作产生的，动作幅度越大，用的力也就越大，此时锻炼的是块状肌肉，消耗的是自己的体能，所以我昨天打拳三遍后大汗淋漓，意念没法集中，也都会有酸痛和乏力感，而今天放慢下来打拳也就是静下来、松下来的过程，锻炼的更多是筋骨，是内在的气，故而微汗。

牢记刘老师教诲：打拳踢腿做到意守丹田，修习过程时刻观照自己是否做到“松、慢、静、匀”。

今天上午见数位同修老师亦有“打拳出汗”之惑，遂写下个人所得所感，以资交流，以期日进。

感恩刘老师的谆谆教诲，感恩大家！！！

2017年9月22日