昨天晨跑中、跑步后，体感都很好。整个人精神抖擞，太喜欢这样挺拔、精神的自己了。
午后一直在犹豫下班后是否去健身房，担心会不会运动过量。一杯咖啡后，还是决定和教练联系再上一节训练课。
训练课上每个项目前面十个都还轻松，我能清晰地一遍遍提醒自己按动作要点做，可一旦进入两位数，最后几个都是咬牙坚持下来，身体都不听使唤了。教练提醒：注意表情啊，放松点。龇牙咧嘴是我的常态，我常对他说：来上课就会多长几根皱纹。
每次一组结束，我都累得说不出话来。
“每次力竭后那几个才是真正的训练！”教练见我想“讨价还价”试图减少训练次数，都会这样中肯地说道。
好吧，我来这里就是锻炼自己的肌肉能力，咬咬牙总能过去。自我安慰之后又投入新的一轮训练。练到最后，臀肌、腿肌酸痛得让我怀疑第二天的晨跑是不是要泡汤了。
还好，每次下课前，教练都会耐心地帮我放松肌肉，十分钟左右的按压、推拿“酷刑”后，双腿肌肉瞬间松弛不少。
今日醒来，先微微抬腿感受下肌肉是不是很紧绷不适宜再跑。想来想去，还是坚持一下吧，为了下个月全马安全完赛，为了带着昨天训练“痕迹”——酸痛感，更易找到发力点的好时机，最终还是起身下楼。
按照最新发现的新路线，车少人少，离家近，顺利跑完十公里，膝盖没有抗议，但凡膝盖有点点不一样，我就狠狠想着臀肌、腹肌等核心力量部位，昨天力量训练后，这几个地方的酸痛感还在，非常方便我念想，再放松双腿跑，膝盖连续两天没有痛过。看来那句“跑步不伤膝盖”是真理，必须跑姿正确。
心儿雀跃地跑到家，路线简单、清静，可以肆意控制速度跑，身体肌肉很给力，又是556完成十公里。昨日一小时晨跑，一小时训练，今日晨跑一小时，完成了本以为困难的事情，并且身体自我控制感明显，跑步的快乐又回来啦！
