三步呼吸空间

第一步念头：对于作业不是太理解，又不想囫囵吞枣的想法，感受到有些着急的情绪，心有堵的感觉，头有点发懵。对自己说：哦，我知道了你此刻的感觉！是的，我感觉到了你的感觉！

第二步慢慢地，随着腹式呼吸，感觉腹部和身体起伏的律动，肚子咕咕叫，肩膀松了下来，头脑仿佛也慢慢清醒过来。

第三步随着老师引领，感觉到从腹部慢慢扩张到上身，逐渐蔓延到四肢，乃至全身，那种感觉似乎是失真的，麻麻的，放松的，整个身躯仿佛被淹没。随着老师的引领，满满睁开眼睛。

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