今天心脏部位又开始疼痛，咽部不适还在继续，感到很疲惫，早上醒来，没有轻松感。

此时，比较安静。我静静地与身体接触、对话，倾听着身体的语言。有心脏对自己强烈的抗议，有咽喉对自己强烈的抗议。

我静静地感受着这两个部位的不适，反思着这段时间的工作、学习和生活。前几天女儿说这段时间作业多，我回复她咱俩一起“奋战”，她问奋战什么，我回复她作业多，我工作多。

现在想想，当时脑子里跳出来“奋战”这个词，应该是我当时的状态。紧张、焦虑，时刻感到大军压境，很大的压力。

这是我曾经惯有的模式，对待工作很认真，很投入，忘掉自我，精神崩得很紧，时刻准备战斗。这种状态下，情绪易波动，语速加快，思维会不太灵活，有时甚至僵化，钻牛角尖。也许肾上线会分泌过多，血液会供应大脑过多，不能欢快均衡地流向身体的其他部位，这样身体比较弱的部位得不到足够的营养，就会用疼痛的方式提醒自己，由此带来各种不适，不反伤害了自己，也带来工作低效率，甚至影响阻碍了工作，影响了生活。

反思这些，偶有心得。思维习惯的改变需要一段时间，不断地保持清醒的状态提醒自己，更需要不时地用正确的语言提醒自己去改变；第二要去践行，不仅心里想嘴上说，更要在生活中实际去做。做了才能改变，改变中做才是修行。笫三不时地总结，加深好行为的印象。更重要的是按照身心和谐的道路往前走。

这次要改变的是内心的“不允许”，不允许自己懈怠，不允许自己不按时完成工作，不允许别人说自己不行，这都是只允许自己有一种思维。当工作量超过自己的承受能力时，可以说不，可以不按上级时间要求完成，可以懈怠一会儿，让自己休息一下，可以让别人说我不行，我不是完人、超人，是一个有限能力的自然真实的人。

量力而行还要计划好，这个计划要留出机动时间，而不是每天掐着点来，这样的计划只会带来紧张和挫败感。不能更改的计划依然是因为思维僵硬、固执，只能有一个方法，没有其他的路，这也是一种最基础的不允许，只有允许有多条路，才会允许自己灵活地选择，灵活地应对时刻都在改变的世界，才会出现例外及时改变计划，而不固执地困守他。