饮食和运动哪个重要？
健康饮食是首要，吃的健康再配合适合自己的运动，才能达到预防疾病，身心舒适的状态。
特别认同徐嘉博士讲的关水龙头，只有把水龙头关了，地上的水才会拖干净，要不累的不轻也拖不干净。
早餐：
枸杞玉米面粥
杂粮馒头
蒸坚果杂粮饭
蒸山药
素肠
水炖豆腐/豆皮/香菇/菜椒
羊角蜜
午餐：
自压全麦宽面条
芝麻酱/亚麻籽粉蒜水浇汁
西红柿炖花椰菜
晚餐：
荞麦米/高梁米/红枣小米粥
中午的剩面条，全麦馒头
拌青菜/木耳
花生，红酒。
明天张先生要去上班，今晚就陪他喝了点红酒，过年到现在才接到可以去上班的通知，他很高兴，但又担心去了回来趟都难，希望一切都顺利！
