2024年第61篇
1、早：
① 起：5:00前4天，5:00后3天。平均5:24起床。
② 睡：本周平均睡眠夜间 5小时8分，全天5小时51分，得分75分。有点太少了，我想是焦虑情绪影响了我，学着放下，如果实在睡不着，就干点有意义的事。
2、冥：2次，
3、读：
① 《活着》：读完了，有点沉重。家珍没了、有庆没了、凤霞也没了、二喜没了、苦根也没了。富贵给老牛取名字叫做富贵，告诉老牛家珍、凤霞都在耕地，又何尝不是在提醒自己。
② 备考：第一轮学习，本周6天，至D29；视频听完一个半模块内容，速度速度；
③ 管理：已完成画书内容；PPT完成5个章节，还有3个比较复杂结账，加快速度~~
4、写：
① 写：7次。随便写写，持续就好。
② 字：1天。发现了好看的书法，没事可以继续哇~
5、动：
① 每日一万步：2天完成，周平均9150步，全年平均9323步。
② 10分钟运动： 持续运动至第28天，本周keep运动7天，125分钟，一共消耗了554卡。 开始第二个21天运动，期间有次为了不间断只做了1分钟的plank；精神可嘉行为可耻，加油保持至少10分钟~
6、亲子：
①
②
7、其他：
① 练声：5次，至34/200；
8、一点反思：
① 减肥：目标是一周一斤。周内保持的不错，周末吃多，较上周一下降0.8kg；与年内最高下降2.7kg。
因为上周末的外食，本周显得比较轻松，继续保持。天气已经好了很多，可以考虑骑车上下班，或许可以让运动更简单些。
② 管理：重中之重，不可再拖延。计划3.10之前听完；3.20之前画好书，整理完毕前4章内容；3.30完成全部PPT。
抓紧的话，月底完成PPT是没问题的，但PPT完成后，还需要整理；整理也要花上一些时间，所以还是要加油加油~~指日可待啦~
③ 备考：紧张状态。计划3月完成一轮知识题。
需要抓紧，学习真难，太难了，有时感觉为什么要给自己找这些事来干？真的很辛苦，想想成功后的喜悦，希望能冲淡这辛苦。
