最近，我有个非常要好的朋友，因为被身边的小人栽赃陷害，给她的工作和生活都带去极大的困扰，最苦恼的是她内心因为这个事情陷入无边的痛苦中，甚至一度怀疑人生，对未来失去信心和动力，我虽然陪伴在她身边，尽力去开导、鼓励她，却代替不了她自己，这样的打击对一直生活在顺境中的她来说绝对算得上是她人生的至暗时刻，她需要时间来接受、面对并成长。
我想对绝大部分人来说，都会经历这样或那样的人生低谷，都会有被乌云和黑暗笼罩的至暗时刻，想要拨开重重乌云，寻找心中那抹更绚烂的暖阳，大抵都会需要经历几个阶段。
接受既定事实，接纳自己所有的情绪
当事情发生后，不管结局如何，首先只能也必须接受既定的事实，没有人有重新选择、重新来过的回天之力，当然，这样的事件肯定会让我们产生难受、痛苦、抑郁、失望、哀伤等各种情绪，严重者甚至被打倒、一蹶不振等，这时候不管心理涌现出什么样的感受，我们都要看见并接纳自己的情绪，给心灵一个释放和接受的过程，但不能让自己一直陷入在负面情绪中，给自己一个设置一个时间段，比如几小时，2天或3天。
分析事件过程，寻找有可能补救的点
释放完情绪，我们要及时调整，并正面去回顾事件发生的前因后果，去寻找、分析任何环节中出现的漏洞和问题，看是否还能找寻到可以弥补或补救的点，尽可能让事件的结局有所扭转，有时说不定的在这个环节中会发现“柳暗花明又一村”，让事件结局出现一个大反转。
坚定信念，调整心态努力应对
越是艰难和黑暗的时候，我们的心态越是重要，如若自己信念不够坚定，内心不够坚强，人就很容易长期陷入消极情绪，难以自振，“真正能打倒自己的只有自己本人”。所以不管困难和苦痛有多大，我们一定要及时调整自己，才能顺利从逆境中走出。
学会借力，从身边寻求帮助、力量
当我们陷入低谷时，要更好的面对并解决问题，一定要学会借力，家人、朋友、同事，谁是可以帮自己分担或提供帮助的，都要去尝试寻找那份可以助力于自己的力量，有时哪怕只是一个观点、建议，或许就能将一直深陷痛苦深渊的自己一把拉出。
做好复盘，在逆境中收获成长
低谷和黑暗过去后，我们要及时做好复盘，在经历中总结经验，在复盘中预见未来，会让我们成长更快。
每个人的人生，都会有一段黑暗时光，也许前面看不到一点光亮，但不管多难，我们一定要坚信前方一直有光，只要咬牙坚持往前走，一定会靠近并迎来那道光。
感谢那些至暗时刻，只有经历过人生的低谷，才能感悟到生命的力量和热度。
