Day807 0801-2024夏敏分享《简快身心积极疗法》P1-16摘录感悟
简快身心积极疗法的基本信念
这本书是心理咨询辅导者的工具书，李中莹老师的研究理论和实践经验都很丰富，实用性很强。看了以后，还是要做个详细的摘录，把重要的部分再次强化，提醒自己咨询时要时刻谨记这些前提。摘录的基本信念，就是心理咨询辅导工作者的基础认知。
1、把辅导工作的焦点放在”解决“，而不是”问题“上。
找出受访者想”未来“变得怎样，再找出他的”现在“怎样，这远比找出他的”过去“，即原因性的往事容易得多。
2、每一个人都想有一个更好的明天。
一个人是无法控制或改变另一个人的。但正因为每一个人都想有一个更好的明天，所以辅导是可以成功的。
哪怕是抑郁要zisha的人，他也想有一个更好的明天，只不过他认为在现在的世界里他已经没有希望能找到了。只要引导他看到在这个世界里可以塑造出美好明天的可能性，远大于那个他死后的世界，什么都不知道的世界里。
可以借鉴的方法：
a.首先认同受导者（来访者）的一些观念和言论，营造和谐的气氛，建立关系。
b.可以用”对过去美好事物说再见“这个借口，让对方重温过去美好往事的景象，看见现在世界的美好。
c.让受导者看见他自己也想要更好的明天，他会觉得自己身陷困境，感觉没有选择，但只要他想拜托困境，就说明他向往”更好的明天“。让他自己定义”更好“两字，找到一个实际可行的目标。
d.引导他找出更多方法和选择，可以去到他向往的更好明天。
让他改变注意力的方向，不再把自己陷在困境里，而去想清楚自己要的到底是什么，怎么做才可以得到它。
3、不代替受导者决定人生，而只引导他认识到有更多的选择。
每个人对于世界上的每一件事情是怎么看的，都是由本人的一套信念系统（信念、价值观、规条）决定的。受导者只要认识到改变自己的想法就可以改变自己身处的世界了。
辅导者要时刻保持一份谦逊，不断提醒自己”不要决定什么才是对受导者最好的选择。“，辅导的目的是”助人自助“。（我觉得完整来讲是助力受导者自己帮助自己，即帮助受导者找到自己的力量，自己提升能力解决自己的困扰，为自己的人生负起100%的责任，相信自己有足够的能力和资源，让自己的人生过得快乐、幸福、成功、满足。）
4、不预设”应该是怎样的“。
我们没有能力和权利去决定另一个人的人生。只是引导受导者找出更多、更好的选择，享有最大的自由空间。
5、强调受导者已经拥有所需的能力。
所有问题都是由受导者自己制造出来的，并且是他在维持问题的延续，所以也是他能够解决的。
6、注重”整体平衡“。
人都是大系统、小系统的一部分，系统之内和不同的系统之间都要保持平衡。每一个成员或部分对系统都有其功用或正面价值，它的存在应该被肯定。
每一个信念，展开讲，都是一个大课题。越深入了解，越要保持谦逊好好学习，提升自己的认知和格局，同时保持敬畏人心，明白人力的有限性。
