宝子们，现在生活条件那叫一个蒸蒸日上，给娃准备的吃食，甭提多丰富、多有营养了。可奇怪的是，生病的孩子不但没见少，咋感觉还越来越多了呢？今天咱就好好唠唠这背后的门道😕。
🍱饮食结构失衡
虽说现在娃们在营养摄入这块儿，看着不缺啥，但饮食结构里，实则暗潮涌动。当下消费市场里，娃们的零食五花八门，超市货架上，摆满了高糖、高油、高盐的加工零食。就拿薯片来讲，那酥脆劲儿，让不少娃欲罢不能。可薯片是高温油炸出来的，油脂含量爆表，为了提味儿，盐分还加得过量。再瞅瞅糖果，甜滋滋的，娃们超爱，可糖分含量高得吓人。这些零食一旦被娃大量塞进肚子，积食就跟着来了。我闺蜜家孩子就是个例子，有回闺蜜买了一大包薯片，孩子没忍住，一下午干掉大半包，到了晚上，肚子胀得难受，疼得直打滚，晚饭都没法吃。长此以往，孩子脾胃功能也被慢慢拖垮。中医讲，脾胃是后天之本，负责运化食物里的营养。脾胃一受损，营养吸收大打折扣，正餐也不想吃了，营养自然不均衡。有些孩子甚至养成坏毛病，正儿八经吃饭不香，心思全在两餐间的零食上。这么一来，身体抵抗力直线下降，生病几率可不就蹭蹭往上涨嘛。儿童营养专家都指出，不合理的零食摄入，已经是影响孩子健康的关键因素之一了 。
🏠生活环境变化
生活环境对孩子健康的影响，那可不容小觑，尤其这两方面变化，特别突出。一方面，现在好多家长一门心思追求室内无菌环境，消毒湿巾、消毒液、空气净化器齐上阵，恨不得把家里每个旮旯都消个遍。出发点是好的，想给娃安全环境，可没成想，娃接触不到正常菌群了。咱人体免疫系统，就像一支军队，得靠不断接触外界病菌 “练兵”，遇到强敌才能打胜仗。现在娃长期处在过度清洁环境里，免疫系统得不到锻炼，变得弱爆了。一旦碰上外界正常病菌，就像没打过仗的军队，毫无招架之力，很容易生病。另一方面，大环境污染越来越严重。城市里雾霾时不时来 “串门”，汽车尾气也成天排个不停，这些有害物质在空气中肆意弥漫。孩子呼吸道比大人娇嫩多了，黏膜还薄，这些污染物一刺激，呼吸道首当其冲。就说每次雾霾天过后，儿童医院里，因为咳嗽、过敏来看病的孩子，数量明显增多。研究表明，长期处在污染环境里的孩子，得呼吸道疾病的概率，是生活在干净环境孩子的好几倍呢。
🚶♂️运动量不足
在当下教育环境里，孩子们学习压力不小，课余时间还被各种兴趣班占得满满当当，户外活动时间大幅缩水。缺乏运动对孩子身体影响可多了。首先，身体新陈代谢变慢。新陈代谢就像身体里的 “清洁小能手”，能把身体产生的废物排出去，助力营养吸收利用。运动量不够，这 “小能手” 干活就没那么积极了，身体里毒素、废物排不出去，时间一长，健康就受影响。其次，肌肉力量不足。肌肉不光管身体运动，还起着支撑、保护骨骼的作用。孩子长期不运动，肌肉得不到锻炼，力量变弱，平常稍微动一动就累得不行，还更容易受伤。再者，心肺功能锻炼不够。心肺功能是衡量人健康水平的重要指标，运动能提升心脏泵血能力和肺部气体交换能力。以前孩子没那么多学习任务、兴趣班，成天在外面撒欢跑，身体素质普遍不错。现在孩子大部分时间都坐着，在学校上课、在家写作业、看电视，体能越来越差，疾病自然就找上门，成了 “常客”。有数据显示，每周保证一定运动量的孩子，生病频率比运动量不足的孩子低 30% - 40% 。
💤作息不规律
随着电子产品普及，孩子们接触手机、平板、电脑机会越来越多，沉迷其中的现象屡见不鲜。熬夜刷视频、玩游戏，成了不少孩子的日常操作。睡眠对孩子身体发育、健康太重要了，睡眠过程中，身体自我修复、调整，激素分泌也保持正常节律。像生长激素，主要在夜间深睡眠时分泌，对孩子身高发育起关键作用。睡眠不足，身体激素分泌乱套，免疫系统运作也受干扰。免疫系统可是身体的 “防御部队”，负责抵抗外界病菌入侵。作息一乱，这 “部队战斗力” 严重下滑，疾病就趁机而入。研究发现，长期熬夜的孩子，免疫系统里免疫细胞活性明显降低，生病风险大增。好多家长都有体会，孩子连着几天熬夜玩电子产品，马上就感冒、发烧了。
宝子们，你们家娃有没有类似情况呀？快来评论区分享分享，咱一起琢磨琢磨咋改善，让娃健康成长💪
