从前书信很慢，车马很远，一生只够爱一个人。
现在网络很快，信息很杂，一生都活在焦虑中。

小K写下这段话时，心里不知道是什么滋味。自从移动互联网快速发展以来，她那悠哉游哉的美好时光被各种琐事切割得七零八碎，好像再有没有了自己的独处时间，剩下的不是丢不下的家务，就是拒不掉的会议。

最近更是疯狂，手上有几个大项目正在执行，同时开启的线上训练营竟有三个。火上浇油的是，每天还得接送孩子，承担买菜做饭等家务。

她觉得自己快疯了，恨不得自己有三头六臂。不，还不够！必须是分身术，能同时前往几个不同的地方才行。

正当她眼冒金星之际，忽然发现同事小君的情况和她相似，可她为啥看起来那么从容？

小K百思不得其解，她决定明日午饭，去找小君请教！

什么是碎片化时间？

饭毕，小君闻言大笑，“其实，这事并不难，我有碎片时间管理大法！来，我们看看下面几个场景，你是否熟悉？”

场景一：工作

这头正开着会，电话响个不停，客户有急事，不得不处理。

会议究竟说了些啥？

既惦记着这头的客户，又惦记着那头的议程，真是两头都不着。

场景二：学习

准备静心写篇文章，好不容易搭了个框架，孩子进来了，妈妈陪我玩游戏。

玩，还是不玩呢？还是一边写一边玩呢？

场景三：生活

这头陪着孩子，那头烧着菜，说话间手机也响了。此时此刻，真恨不得自己有三头六臂呀！

小K苦笑点头，可不正是如此，自己就是过着这般鸡零狗碎的生活呢！

可究竟如何破？

如何高效利用碎片时间？

小君拿出一张纸，写下了自己一天的日程安排，递给小K，上书：

01 上午

刷牙洗脸：听完了两个线上训练营导师课程。

准备早餐：想好了今天要写文章的框架

外出拜访：如果不用自己开车，便抓紧时间搜集写作素材。如果自己开车，则收听音频课程获取灵感。

工作时间：专心于项目，不为其他事而分心。

02 下午

午休时间：将上午思考的信息，通过语音整理到印象笔记中。

下午空闲：撰写文章初稿，有着上午整理好的框架和素材，只需30分钟即可完成。

傍晚时分：接娃，做饭，吃饭，充分享受亲子愉悦时光。

03 晚上

一整天的忙碌过后，一个独立自主的孩子，总能给予你晚上至少两小时的学习时间，将文章略修改后便可发出。

然而除此之外还有别的任务在等着。先完成再完美，对这种状态下的自己不要过分苛求。

小K大为震惊，原来碎片时间竟可如此利用？究竟它背后的原理是什么？

小君似乎看穿了她的心思，说道：“心理学告诉我们，所谓休息，不是什么都不干，而是体力和脑力活动的交替。按照这个逻辑，我们其实可以完美利用碎片时间。

比如，做家务活的同时，可以听书，听分享，打电话，一切用耳朵的事情都可以做。
比如，读书写作疲倦了，停下来做几个俯卧撑或者卷腹，不知不觉一天的运动量竟也完成了。

那如果我们一天下来，脑力劳动量要远远大过于体力劳动呢？

其实，我们的大脑有两个部分构成，不妨把它简称为系统1和系统2。

系统1代表感性直觉，它勤奋地控制着我们日常绝大多数行为。系统2代表理性思考，它懒惰得无时无刻不在睡觉。

阅读虚构类书籍用的是系统1，阅读非虚构类书籍用的是系统2。
思考一篇的文章框架用的是系统2，写下一个故事用的是系统1。

学会巧妙利用系统1和系统2的交替，就如同在不同事务中穿插不同类型事务。既能做到高效利用碎片时间，还能让自己的大脑一边工作，一边休息。

既然时间碎片化避不可免，那么我们就从根本上找出源头，理性分析，如何更好的科学的利用我们的大脑，为我们更好的服务。”

小K惊得目瞪口呆，竟然还能这样操作，难怪小君总能在各种身份中切换自如，游刃有余，不仅工作有成，高效充电，还顺便培养出了一个独立自主爱阅读的娃儿。

她似乎开窍了，大声说：“你的方法真棒，其实，它还可以广泛应用于各个领域中呢！

比如每天一万字的语音写作，哪怕只是在会议间休息10分钟，我也可以拿起手机开始说。话题围绕当日要写的文章进行，不仅能打开思维，还能引发灵感。

比如每天要做的阅读，以10分钟为一个节点。10分钟快速阅读目录序言，10分钟快速摄取黑体关键词，10分钟地毯式扫读（可重复三次）。利用这种快速阅读法，可以轻松地一小时读完一本书，而且还是碎片时间。”

小君抚掌赞叹：“悟性真高，看来你即将拥有一个高效能人生了，记得把这个方法分享给更多的人哦，我希望，每个人都能拥有高效的一生！”