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个人收获

跑步注意心率，慢跑，长距离慢跑，跑前热身，跑后拉伸。

慢以致远，爱非坚持。

跑步要素：挺衡柔倾坚

一小时跑进十公里可以跑半马，半马跑进二小时可以报名全马。二个月系统训练可报名半马，六个月可全马。

最后编辑于：2018.08.27 09:24:00

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