成为可怕的自律人
--把拖延症瞬间变得超级自律的自我提问法
一.我们为什么没能成为我们想要成为的人
1.2条改变行为的永恒真理
真理1：有意义的改变是很难做到的。我们不肯承认自己需要改变，我们不知道怎样改变，我们没有觉察惯性控制了我们。
真理2：没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变。甚至生死攸关的事情上，我们也很难改变。再想象一下涉及别人的事情改变起来有多难。别人的行动无法预测，你也无法控制，但他们的行为会影响你的成败。
2.阻止你改变的15个误区
1.如果我知道，我就能做到。
2.我意志坚强不会向诱惑投降。
3.今天是个特殊的日子。
4.至少我比“xxxx”强。
5.我不需要帮助和规划
6.我不会累，我的激情也不会消退。
7.我有世界上所有的时间。
8.我不会分心，也不会有任何计划外的事情发生。
生活总是会闯进来改变我们安排好的优先顺序，考验我们的专注度。
9.一次顿悟将会瞬间改变我的生活
10.我的改变是永久性的，我再也不担心了
11.我了解旧问题，不会带来新问题。
12.我的努力会得到公正的回报
13.没有人关注我
14.如果我改变自己，就不是“真正的我”了
15.我有足够的智慧，可以评估我自己的行为。
我们为什么没能做出我们想做出的改变？除了借口、思维误区之外，还有一个更重要的原因：我们生活的环境。
2.预测你所在的环境
人们的生活环境让我们做出不想做的行为。
大多数人在生活中都没有觉察到，我们的环境如何塑造我们的行为。
消极的环境让我们变得冲动。
我们得环境是一台无情的诱发机器。如果我们不去塑造环境、控制环境，环境就会塑造并控制我们，把我们变成一个自己都不认识的陌生人。
在诱因面前，我们总有选择。
6.设计你的改变之轮
彻底的自控，有时只需要一张小卡片。
打乱我们计划的，并不只是环境和意外，还有我们经验的忽视。我们只能计划和与行为截然相反。
在我们的生活中，环境会不会底攻击我们。
三．一个诱因就是一次刺激
选择一个你正在追求的目标。比如，减肥、做更有耐心的家长、在急躁的人群中保持坚定和自信等。
列出影响你变现的人和环境。
你花了太多精力在你想要的事物上，对你需要的事物却投入不足。
二、积极的尝试
1. 积极提问的力量
2.积极问题让你尝试改变
3.每日问答能创造让改变发生的环境
4.计划人、行动人和教练
5.你想做出积极的改变吗？
三、请多点规划吧
1.没有规划我们难以开启积极改变。
我今天是否尽最大努力去设定明确目标；
我今天是否尽最大努力去实现我的目标了；
我今天是否尽最大努力寻求人生的意义了。
我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系。
我今天石头尽做大努力全身心投入工作和生活的？
每日问答：
我今天体重多少‘？我今天过的是否有意义？
我不在让人问我一天的表现如何。而是问我努力了多少？
2.一定要找到属于你自己的规划
不论我们想要实现组织目标还是个人目标，没有规划，我们都难以变得更好。
3.损耗会影响积极行动
在意志力薄弱得时候，才会做出错误得选择。
4.当我们最需要帮助时，却很难找到帮助
承担起自己投入生活的责任，你就会对公司做出积极贡献，同时也开始创造一个更好的自己。
5.规划越简单我们就越能坚持
没有选择就不要需要自律，就不需要自律，就不会有损耗。规划越简单，我们就越可能走下去。
1.预警-2.承诺-3.-警觉-4.打分-5.重复
6.“差不多”带来的麻烦
7.只要我开始改变，一切都会改变
四、千万别留下遗憾
1.别总拿环境当“替罪羊”
我们不自觉地浪费了太多时间去思考，而非行动。
我们的思维局限于非黑即白。
大多数时候我们的想象力是匮乏的。
我是否尽最大努力追求快乐了。
2.现在轮到你开始行动了。
当我们日复一日地做出消极行为时—无论是伤害亲人的行为，还是伤害自己的行为，我们都是在用一种极度危险的方式过一种一成不变的生活。我们故意给自己选择“悲惨”生活，并让其他人因此“悲惨”。此时，我们用来度过悲惨生活的时间，是我们再也追不回来的时间，更痛苦是，这都是我们自己造成的。这是我们的选择！（悲惨的真相！）
