阿柳同学/又有书读
如果最近，你时常感到焦虑、易怒，对工作缺乏动力和耐心，社交退缩，对人际交往失去兴趣，注意力难以集中，等等，那么，你可能需要给自己减压了。
那么，有哪些减压方式呢？
01 读书
古人云：“腹有诗书气自华。”去读一读或者翻一翻你喜欢的书籍，分散心思，改变心态，沉淀情绪，减少精神痛苦。
02 听音乐
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法，减压也不例外。当心理压力过大，听听音乐，享受宁静，陶冶情操。
03 笑
开怀大笑是消除压力的最适合的方法，也是最简单方便的方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就跑了。
04 哭
情绪是需要发泄的，有时候大声的哭泣才是最有效的缓解压力的方式。可以尝试一些催人泪下的电影去看。
05 眺望
眺望远方，看看天边的云，远方的树，感受一下耳边轻柔的风，你会发现一切不过尔尔。
06 倾诉
人在心烦意乱的时候，是需要倾诉的。假如你正在为某事困扰，可以向信任的朋友倾诉，适当分散压力带来的情绪。
07 散步
心理学家研究表明，短短几分钟的散步有明显的缓解压力的效果。
08 运动
汗液会把情绪也带走。
09 泡澡
泡澡可以有效缓解身体上的疲累，从而缓解压力。
10 咀嚼
咀嚼可以提高幸福感，提高大脑区活动量，从而使身心得到一定的放松。
11 晒太阳
早起的阳光，可以让人的心情变好，有效的缓解压力。
12 深呼吸
要学会利用腹肌有意识的呼吸，有意识地做三次完整的深呼吸，呼吸频率顺了，心情自然也顺了。
13 适当发泄
揍枕头，跑三圈，ktv唱歌等，都是解压的良好的发泄方式。
14 按时休息
这里指的是睡眠，让自己的大脑得到充分的休息，才能总有更好的心情，才能避免压力的产生。
15 外出旅游
森林、草原、大海和麦田，都会让你感受到大自然的魅力，平静、放松、美好，接近自然，归于自然。
16 涂抹精油
通过嗅觉可以影响大脑中杏仁核负责的情绪控制能力，帮助人放松。
17 养宠物
养宠物可以降低焦虑感，感受到被依赖，可以缓解压力。
这个时代每个人都在奔波自己的事，没有人会停下来关心你怎么了，我们需要自愈！即使我们是一个普通人，我们也应该为自己负责，活出自己想要的样子！
作者：阿柳同学
图：网络
希望我的文字可以给你带来慰藉、自信和快乐！
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